怎样推迟更年期的到来你知道吗

　　相信绝大多数女性都不希望自己太早进入更年期，都会设法推迟更年期的到来。要知道更年期可意味着你的身心开始衰老了。不过，对于怎样推迟更年期的到来，很多朋友都存有许多疑惑，甚至会盲目使用了错误方法，反正会伤害身心健康极。那么，究竟要怎样推迟更年期的到来呢？

　　推迟更年期的方法

　　女性要尽量将体重维持在正常范围，这是推迟更年期到来的重要办法。在以瘦为美的大环境中，很多女孩会盲目减肥，往往会导致卵巢早衰，提早发生更年期。所以，怎样推迟更年期的到来？女性要注意保持正常体重，正常范围内偏胖都没关系。日常要注重进食营养物质，身体只有储备了脂肪，才可以让雌激素分泌正常。

　　女性怎样做可以推迟更年期的到来呢？日常积极参加体育锻炼，不但可以提高体质，还可以控制体重，保持精神饱满。此外，长期进行肌肉锻炼还可以调治失眠，避免精神抑郁等，更可以推迟更年期的到来。女性日常可以选择慢跑、散步、自行车或太极拳等运动。

　　女性想到推迟更年期的到来还要常吃豆制食物。控制日常的进食量，食物以低盐、低糖及低脂为主，同时要保证蛋白质、维生素及碳水化合物的补充。辣椒、咖啡、烟酒以及浓茶都要忌口。多吃豆类食物更有助于推迟更年期。还有新鲜蔬果也可以推迟女性更年期，因为蔬果富含维生素C，可以控制自由基活动，保护身体。

　　不想更年期来的太早，当然不可以忽视了和谐的性生活。性要求和性激素水平会分离，然而更年期女性体内的雌激素会下降，外阴功能减退，容易导致性交困难或疼痛等，所以很多女性会害怕发生性生活。然而和谐的性生活可以帮助你推迟更年期，缓解衰老同时还可以改善精神状况，增强你的自信。怎样推迟更年期的到来？这些推迟更年期的方法你都学会了吗？