更年期提前怎么办 三种饮食调理有效缓解不适症状

　　更年期是女性从生育期走向老年期的重要过度阶段，也是人体衰老过程中十分明显的一个时期。更年期的到来，女性都会出现不同程度的症状，或多或少都会影响到个人的健康以及生活质量。受到多种因素的影响，更年期大有提前的趋势。那更年期提前怎么办呢?关于这个问题，下文作出了详细解答。

　　一、更年期提前怎么办?多吃富含维生素的食物是关键。

　　医学临床试验证明，维生素摄入不足，尤其是维生素B6、维生素B12摄入不足，容易使人出现情绪不安、头晕头痛、脾气暴躁、激动易怒等表现。对于更年期提前的女性朋友，建议在膳食中补充适当的维生素，帮助女性精神调节，缓解不适症状。

　　二、更年期提前怎么办?多吃富含钙质的食物错不了。

　　钙片生活中就见得多了，但钙对人体的帮助除了防止骨钙流失，预防骨质疏松外，钙还具有抑制脑神经兴奋的作用。相关实验证明，当人体大脑中钙量不足时，就会出现情绪不安、激动易怒的情况，因此多摄取钙质，能够帮助人体情绪的稳定，尤其对于更年期提前的女性来说，具有安神定心，缓解激动情绪的作用，因此建议多吃富含钙质的食物。

　　三、更年期提前怎么办?多吃富含铁质的食物效果好。

　　现实生活中，很多爱美的女性朋友为了保持凹凸有致的身材，会过度节食。这种不良的生活习惯会导致铁元素摄入不足，从而导致女性更年期提前，其中最明显的一个表现是情绪急躁易怒，经常因为一点小事就跟身边的人大吵大闹。建议多吃牛肉、羊肉、鱼虾等，除了扭转女性的不良情绪外，还有助于提高大脑注意力，使人保持精力充沛的状态，缓解衰老的症状。

　　女性更年期提前到来，会给女性的正常生活已经身体健康都带来极为严重的危害，严重的甚至会直接影响其后半生的生活质量。对于更年期提前怎么办的问题，在日常生活中要注意避免一切可能导致更年期提前的因素，并且做好保健预防骨质，早睡早起，坚持体育锻炼，做好饮食调理，全面呵护身体健康。