更年期失眠食疗配方有哪些

　　我们都知道更年期失眠是困扰更年期女性很久的问题，很多更年期女性都会通过选择食疗来改善或者缓解更年期失眠症状的。这里就给大家推荐几种更年期食疗配方，希望对缓解更年期女性失眠有效果。

　　更年期失眠食疗一：天麻什锦饭

　　天麻什锦饭是更年期失眠食疗的绝好菜谱。天麻是我国传统的重要滋补中药，有滋阴润燥、养血息风的显著疗效。天麻什锦饭需要天麻、粳米、鸡肉、竹笋、胡萝卜、香菇、芋头等原材料。天麻什锦饭做法简单易操作，首先是要把粳米洗干净放入锅中，然后把切碎的鸡肉、切成丝的天麻、胡萝卜、竹笋、芋头、香菇一起放入锅中小火煮成稠饭就可以了。天麻什锦饭是很好的健脑强身、镇静安眠的食材。更年期失眠妇女长期使用天麻什锦饭可以有效的改善失眠症状。

　　更年期失眠食疗二：小米枣仁粥

　　小米枣仁粥是治疗更年期失眠的绝佳粥类。制作小米枣仁粥需要100克小米、15克枣仁末、30克蜂蜜。小米枣仁粥材料简单制作简易，先把小米熬成粥后加入枣仁末拌匀，食用的时候加入蜂蜜就可以了。这款小米枣仁粥有补脾润燥、宁心安神的功效，特别是对于改善更年期失眠更是效果显著。所以小米枣仁粥作为更年期失眠食疗的菜谱是当之无愧的。

　　更年期失眠食疗三：猪心枣仁汤

　　猪心枣仁汤是一款治疗更年期失眠的绝好汤品。猪心枣仁汤的食材原料有猪心、酸枣仁、茯苓、远志等。做猪心枣仁汤时要先把猪心汆水去腥去杂质，然后全部食材一起放入锅中熬煮至猪心熟透即可。补血益肝、养心安神是这款汤的主要功效。对于更年期妇女由于气血两虚引起的失眠多梦、心悸胸闷有很好的治疗改善效果。特别适合作为更年期失眠食疗来食用。

　　更年期失眠食疗四：远志莲粉粥

　　远志莲粉粥需要远志30克、莲子15克、粳米50克作为原材料。制作远志莲粉粥时要先把莲子磨成粉然后和粳米及远志一起放入锅中熬粥。远志莲粉粥是补中益气、聪耳明目的良好食材，特别是对于更年期失眠妇女来说更是具有改善健忘、失眠的功效。远志莲粉粥作为治疗更年失眠的食疗之一受到广大更年期妇女的喜爱。

　　以上就是一些更年期失眠食疗的配方，希望对于处在更年期失眠症的女性们有改善作用。