食疗调理 更年期症状如何治疗

　　女人进入更年期会变得非常唠叨，脾气暴躁起来，这都是因为激素起伏变化惹的祸。女性这个时期除了要放松心情，乐观开朗外，饮食上也可以多花点心思。铁、钙、维生素丰富的食物都可以调节更年期症状。也可以试试中医食疗方调理体质。

　　更年期症状治疗

　　更年期症状严重时，女性患者要多吃铁、钙、维生素丰富的食物，可以调节更年期情绪和情志。钙质可以让情绪保持稳定，控制脑神经兴奋。如果大脑缺乏钙的话，情绪会变得不安、激动。因而，补充钙质食物可以让情绪稳定，而且钙质可以坚固牙齿和骨骼，避免骨质疏松。富含钙质的食物有牛奶、骨汤及各种豆类。其中，大豆内的异黄酮不仅可以补钙，还可以补充雌激素。女性更年期症状明显时可以坚持喝豆浆或食用豆制品。

　　维生素可以调节精神，治疗更年期症状。女性体内维生素缺乏，尤其是维生素B6及维生素B12，会引发头痛、急躁及激动等。所以，日常膳食要注重补充维生素，可以调节精神，尽量多吃全麦面包、麦片粥及玉米饼等食物，水果可以多吃橙、苹果和草莓，蔬菜方面要多吃菠菜、生菜及西兰花、番茄等。

　　女性更年期症状的治疗还可以食用桑葚糯米露。将30克紫桑葚和糯米下锅，加水一起煮粥，煮好后放点冰糖煮融即成。脾胃虚弱的女性不适合进食。百合生地粥也可以治疗更年期症状。取百合、鲜生地，鸡蛋黄和白糖。生地切碎加水熬半小时取汁，百合捣碎，倒入药汁中煮糊，加入蛋黄和白糖煮沸。百合生地粥可以调节腰膝酸软，失眠多梦等更年期症状。

　　治疗女性更年期症状还可以喝枸杞羊肾粥。取一只羊肾，适量的枸杞和杜仲，肉苁蓉及粳米，羊肾切开去除筋膜再切碎，再将所有食材放入锅内，加水煎煮。枸杞羊肾粥可以治疗月经不调、头晕耳鸣，烦躁易怒等更年期症状。更年期症状可以利用饮食调节及生活调整，如果仍无法解决的话，就要及时就诊。