更年期盗汗失眠怎么办 科学养护是关键

　　失眠的情况大概很多人都经历过，失眠反复睡不着带来的烦恼只有自己才能体会。随着更年期的到来，绝大部分女性朋友都会出现盗汗失眠等方面的困扰，为此她们十分苦恼。那么，更年期盗汗失眠怎么办呢?关于这个问题，下文为大家作出了详细解答!

　　首先，我们来了解一些更年期失眠出现的原因：更年期失眠主要是卵巢内雌激素分泌减少，垂体促性腺激素增多，机体内神经内分泌失调，从而出现反馈系统失调、自主神经功能紊乱等，容易给更年期女性带来抑郁、焦虑感，从而引发了失眠症状。

　　更年期到来后，女性朋友会出现盗汗的情况，这是一种十分常见的症状表现，现代医学上将更年期这种盗汗归因于卵巢功能降低，引发植物神经功能障碍，从而导致盗汗的情况。我们知道，更年期盗汗失眠都是更年期综合症中最常见的症状表现，但不要因为它们普遍出现就是正常的，就放任不管。只有做好保健调理，才能更好地缓解更年期盗汗失眠症状。

　　更年期盗汗失眠怎么办?饮食养护要做好!

　　日常生活中，更年期的到来会导致女性体内雌激素水平下降，从而引起不适感觉，因此通过饮食养护来提高异黄酮和硼元素，从而刺激雌激素的作用，也就能很好地缓解更年期盗汗失眠。建议每天从植物中摄入30~50克异黄酮，多吃含硼的食物，苹果、葡萄等水果可以多吃。

　　更年期盗汗失眠怎么办?适宜运动不能少!

　　多参加户外运动锻炼，不仅能够舒缓更年期女性紧张的情绪，改善生理和心理紧张的状态，也能够有效改善睡眠质量;另外积极的运动锻炼能够促进身体血液循环，缓解盗汗的症状。因此更年期盗汗失眠一定要进行适宜的运动锻炼。

　　更年期盗汗失眠怎么办?心理调养勿轻视!

　　对于更年期盗汗失眠，心理调养是非常关键的。积极的心理调养能够帮助更年期女性缓解紧张情绪，很好地缓解失眠症状，对调节机体盗汗也是有一定帮助的。

　　更年期是每一个女性朋友人生中必经的阶段，不同的人身体体质不同，出现的症状表现也有所不同。对于更年期盗汗失眠怎么办的问题，只要做好多方面的保健养护，就能从最大程度上缓解盗汗失眠的情况，以更好的状态度过更年期，迎来更美好的晚年生活。