怎么治更年期失眠 更年期失眠怎么治

　　更年期失眠是长期困扰更年期妇女的一个问题，很多更年期因为失眠而引起其他心脑血管疾病。于是怎么治更年期失眠成了很多更年期妇女的心头病和首要任务。其实治疗更年期失眠是需要在饮食心理生理等多方面做准备功课的。

　　怎么治更年期失眠，饮食要特别注重清淡。更年期女性女性饮食要以清淡滋阴为主，不要过度的食用辛辣、油炸等高热量食物，因为更年期女性卵巢衰退雌性激素降低特别需要滋阴润燥。一般来说更年期女性可以多多食用新鲜水果蔬菜比如胡萝卜、苹果、香蕉、豆制品、莲子、红枣等。更年期间失眠的话可以多食用一些安神补脑益气的粥类和汤品，比如生地黄粥、桂圆芡实粥、远志枣仁粥、猪心枣仁汤、百合小米粥等。

　　怎么治更年期失眠，睡眠环境的好坏对睡眠质量有直接影响。很多更年期女性都会患有神经衰弱病，只要有一点点响动就会睡不着觉，所以要有一个好睡眠就必须要有一个安静的环境。处于闹市或者公路边上的更年期就应该尽量的创造出良好的睡眠环境。最新的睡眠调查研究发现小粒径负离子能直接作用于中枢神经系统调节大脑皮层功能，从而让兴奋和抑制过程趋于平静，对更年期女性治疗失眠有显著效果。

　　怎么治更年期失眠，睡眠姿势一定要好。更年期女性睡觉时最好采用向右卧睡的姿势，因为这个姿势是肌肉和各个关节最放松的姿势。同时在睡觉前不要玩手机也不要出现大的情绪波动，保持平稳的心情才能让人更容易入睡。同时也要建立自己的生理时钟，养生定时睡觉和定时起床的习惯规律。即使是因为这样那样的原因不能定时睡觉，但是一定要做到定时起床。周末放假也不能放弃早起早睡的习惯，合理睡眠才是最重要的。

　　怎么治更年期失眠，可以适当的做一些针灸。去中医院做一些理疗或者针灸都能有效的治疗失眠症状，睡前用温水泡一下脚也能够促进睡眠质量的提高。睡前最好喝一杯有镇定安神作用的热牛奶。

　　怎么治疗更年期失眠，其实方法是多种多样的，更年期女性需要长期不间断的使用才有效果。