怎样预防女性更年期

　　更年期一般会在女性50岁左右来临，更年期之后女性不再具备生育的能力，同时身体上会出现一些明显的变化，更年期这个阶段女性的生理和心理变化都会非常大，如果更年期过不好女性会出现一系列的病态反应，下面就说一下怎样预防女性更年期。

　　一、做好自我心理调适

　　女性进入更年期之后一定要学会正确看待自己的更年期，了解更年期的一些生理和心理变化，不要认为这是疾病，应该做到心理上的调适，不要让自己心理上难以适应。

　　二、保证健康的生活方式

　　更年期的时候女性的生理和心理上都会发生一些变化，女性这个时候一定要保证自己健康的生活方式，坚持做一些基本的运动，比如当心情烦躁、胡思乱想的时候可以躺在床上，将双脚抬起来放在墙壁上这样坚持10-20分钟就可以让自己平静下来。对于身体循环系统不是很好，怕冷畏寒的女性，可以每天腾出一块空地，让自己倒着走，每天坚持20分钟，这样可以锻炼脑部的平衡，调理新陈代谢。

　　三、做到均衡饮食

　　更年期的女性一定要注意自己平时的饮食，积极做到均衡饮食，每天一定要积极摄入六大类食物，比如奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养成分，这样保证每天饮食的多样化，可以维持身体的健康，同时需要注意的是一定要限制食盐的摄入量，保证钙铁的摄入，补充充足的维生素，补充充足的蛋白质，经常吃一些黄豆、芝麻、红薯、牛奶、小米、红枣和小麦胚芽油等。

　　四、保证和睦的家庭氛围

　　健康和睦的生活可以让女性保持心情舒畅，这样可以化解生活中和工作中的很多不良刺激，建立起生活信心，保证安全度过更年期。

　　五、保持和谐的性生活

　　性生活是成年人必不可少的一项活动，研究表明和谐的性生活可以延缓更年期的到来，因为美好的性生活可以刺激女性性激素的分泌，缓解紧张和压力，保持愉悦的心情，从而可以推迟女性更年期的到来。

　　怎样预防女性更年期？上面介绍了预防女性更年期需要注意的一些问题，广大的女性朋友可以按照上面说的去做，能够很好的预防更年期综合征的出现。