问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

女性更年期吃什么调理更健康

2017-01-15 09:00:0039健康网
栏目关注:
核心提示:女性更年期吃什么调理?更年期女性的饮食以清淡为主,严格控制高脂肪食物,少吃肉类,特别是肥肉等,饱含脂肪酸及胆固醇食物都要少吃,多吃鱼类、多吃绿叶蔬菜与黄豆、还要控制食盐、少吃甜食、多吃莲藕红萝卜汤,金针菜等食物。

  

  40~50岁之间的女性多数都会开始停经,卵巢功能退化,荷尔蒙合成变少,此时身体也会出现不适,比如脸潮红、盗汗及发热、月经紊乱、血压升高等。偶尔还会感觉疲倦、头晕、胸口焦虑、暴躁或失眠等。症状因人而异,轻重不一。这个时期要格外注意膳食,更年期女性注意饮食,可以改善身体不适,让自己安然度过更年期。那更年期吃什么调理好呢?

  更年期吃什么调理

  更年期女性要少吃肉,多吃鱼。因为内分泌变化,中枢失调,运动量减少,体内热能无法消耗,容易导致热量过剩、身材肥胖。这就是为什么更年期女性这么容易发胖了。更年期吃什么调理?女性进入更年期,饮食以清淡为主,严格控制高脂肪食物,少吃肉类,特别是肥肉等,饱含脂肪酸及胆固醇食物都要少吃,多吃鱼类。

  更年期女性调理要多吃绿叶蔬菜与黄豆,多摄取维生素B食物,比如麦片、燕麦及玉米等。绿叶蔬菜可以选择菠菜等,富含B族维生素的蔬菜还有洋葱、大蒜,可以帮助身体降脂。更年期吃什么调理?新鲜蔬果等富含维生素也应多吃,特别是猕猴桃、苹果和凤梨。还要常食高钙食物,多吃豆腐、豆干、豆浆及豆花等黄豆制品。

  更年期女性调理身体还要控制食盐、少吃甜食。更年期女性一定要少进食咖啡因食物,少喝咖啡、酒及浓茶。如果需要补充雌激素,可以借用“亚麻子油”,对身体有益。除此之外,更年期调节还要限制食盐和甜食,水盐代谢异常会导致浮肿或血压升高。而糖代谢异常也会导致血糖和血脂升高,身材肥胖,因此这个时期一定要盐分及糖的摄入量。

  更年期吃什么调理?更年期女性存在的主要问题有三类,分别是肾阳虚、肾阴虚及肝气郁结。肾阳虚患者容易感觉腰酸头晕,可以多吃枸杞子、核桃芡实莲子粥。肾阴虚患者会出现头晕耳鸣、血压升高等问题,要多喝百合红枣茶、枸杞子茶调理,而肝气郁结者患者的症状有乳房胀痛、烦躁易怒,这类女性更年期调理要多吃莲藕红萝卜汤,金针菜等。更年期吃什么调理?更年期是一个特殊重要阶段,不仅要注意饮食调理,女性还得从心理卫生、生活规律、睡眠及运动等着手调理。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
头晕
  • 至宝三鞭丸

    补血生精,健脑补肾。用于体质虚弱,神经衰弱,腰背酸痛,用脑过度,贫血头晕,惊悸健忘,自汗虚汗,畏寒失眠,面色苍白,气虚食减等症。[详细]

    去看看 ¥118.67
  • 锁阳固精丸

    温肾固精。用于肾阳不足所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精早泄。[详细]

    去看看 ¥21.4
  • 安神补脑液

    生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。[详细]

    去看看 ¥34.13
擅长头晕专家更多
  • 蔡贤兵主治医师深圳市妇幼保健院

    擅长领域:针灸推拿科副主任,主治中医师,毕业于广州中医药大学,硕士研究生。广东省针灸学会社区针灸专业委员会常务委员,广东省中西医结合学会社区分会常务委员、深圳市中医药学会疼痛专业委员会委员。师从广东省名中医博士生导师杨卓欣教授,早年曾师国内著名整脊专家龙层花教授学习正骨手法,并多次到省部级医院进修学习,从事临床工作十余年积累了丰富的临床经验。参与省、市科研课题数项,发表论文多篇。 临床擅用针灸、整脊点穴、穴位埋线、穴位挑治、穴位注射、火针、刃针、刺络放血、中药内服等传统中医疗法结合现代康复疗法,治疗肥胖症、月经失调、痛经、多囊卵巢综合征、更年期综合征、妇女孕前调理、产后身痛等妇产科疾患;各型颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝骨关节病、青少年脊柱侧弯、软组织损伤、关节术后康复等运动系统疾患;偏头痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、面瘫、偏瘫等神经系统疾患;以及头晕失眠、耳鸣耳聋、慢性胃肠炎、便秘、慢性鼻炎、慢性荨麻疹、小儿疳积、小儿肌性斜颈、亚健康调理等各科疑难杂症。

  • 杨军主任医师上海交通大学医学院附属新华医院

    擅长领域:各类听力障碍、眩晕、面神经疾病、侧颅底肿瘤诊治

  • 陈牧仁内蒙古国际蒙医医院

    擅长领域:蒙西医结合诊治头晕、脑动脉硬化、心绞痛、冠心病、心衰等心脑血管系统疾病;气管炎、肺气肿、肺心病等呼吸系统疾病;肝硬华、胆囊炎、慢性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎等消化系统疾病;肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎、前列腺炎等泌尿系统疾病;痛经、月经不调、附件炎、更年期综合症等妇科疾病,颈椎病、肩周炎、腰间盘突出、关节炎、骨质增生等风湿类风湿性骨关节疾病。

举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: