怎样预防女人更年期 三个方法有效预防更年期综合征

　　女性更年期可能会出现一系列更能期综合征，其实在迈入更年期之前就开始进行自我调理，是能把更年期推迟的，而且也能预防一些更年期综合征，改善更年期生活质量.为此,女人应该提前预防女人更年期,并且在30岁左右就的开始。怎样预防女人更年期？下面介绍三个方法：

　　1.运动

　　生命在于运动，女性无论何时都不要忘记要积极参加体育活动,一能增强体质,二能保持身材苗条,三使人年轻，精神饱满,还能保持我们的头脑清楚.对情绪等治疗也是有很好的效果的。跳舞，游泳，爬山，跑步，散步，瑜伽，羽毛球，骑自行车、打太极拳等运动都非常不错。

　　2.饮食控制

　　女性要想预防更年期就要适当控制饮食,低盐、低糖、低脂肪食物为主,适量要控制，不能暴饮暴食，饮食不规律。要多吃蔬菜，水果，鱼肉，豆类，真菌类，保证蛋白质、维生素、纤维素及矿物质的摄入充足.想要调整月经，可以多吃阿胶，红枣，桂圆，当归，红糖，羊肉等等。

　　3.注重性生活

　　两性伴侣之间要学会相互理解，相互调和，在生活上相濡以沫，相亲相爱，性生活的和谐也是非常必要的，不但能增进感情，提升各自吸引力，对预防女性更年期综合征效果也是非常好的。性生活和谐不仅能缓解衰老、还能改善妇女的神经精神症状,增强女人的自信.

　　怎样预防女人更年期是女性需要探讨的问题，以上三个方法是预防更年期综合征非常有效的方法。此外保持情绪稳定、乐观、还有良好睡眠也是非常必要的。