女人睡觉手脚冰冷看似是由于天气的缘故,实际上是和血液代谢与体质有关,那么,女人睡觉手脚冰冷的危害有哪些?应该如何调理呢?本文简单介绍一下。
女人睡觉手脚冰冷的危害有哪些?
到了秋冬季节,许多女性就特别怕冷,总是会出现手脚冰冷的情况。长时间的手脚凉容易生冻疮和其他疾病,严重的会致使女性月经少、月经不调,乃至不孕。
女人睡觉手脚冰冷怎样预防?
一、及时补充气血是关键
专家建议大家:怕冷的女性可以适当的补充铁,补铁就是补血,增加铁的摄入量,耐寒能力会明显增强,因为女性特殊的生理结构,补血与女性健康息息相关,铁元素对于女性来讲尤为重要。建议女性多吃含铁高的食物,如海带、紫菜、木耳、菠菜、香菇、蛋黄、豆类等。另外,女性朋友可以选择一些铁质叶酸片等补铁制剂,这些保健产品具有补铁生血效果,能够快速增强血气,抵御寒冷。
二、多运动 注意保暖
对于冬天怕冷的女性来说,单靠补铁是远远不够的,专家建议大家,在补铁的同时要多做运动,让全身各部位动起来,例如慢跑、快步走、跳绳。让身体出点汗,促进全身血液循环,加快新陈代谢,既强健身体,又能保持愉快的心情,让一天充满活力。在此,提醒大家在室外运动时要注意保暖,尤其是腿部,俗话说腿暖全身暖,可见腿部保暖的重要性。
三、手脚多泡热水
让脚变暖,泡脚是最佳之选,备一个木桶,塑料的也行。让水没过脚踝,达到小腿肚子的部位。再加以推拿舒缓静脉,再合适不过了。水的温度不要过高也不要过低,保持在40℃上下就好了。双脚浸泡二十分钟,基本上就会感觉到身体发烧,这是因为血液循环的后果。最重要的是保持哦。
四、饮食注意事项
想要改善手脚冰冷,还要在饮食上下功夫,注重内外调理,俗话说得好“药补不如食补”。女孩子手脚冰凉,可以多吃一些动物肝脏、蛋类、牛奶、奶酪、糙米全麦制品等含有烟碱酸的食物,此外,还可以进食一些温热的食物,通过健康的食补来提高自身机体的抗寒耐寒能力。
以上就是女人睡觉手脚冰冷的危害和预防方法,希望对大家有用。此外,怕冷的女性一定要多喝温开水,保护胃肠;注意保暖。
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很多女性在入冬之后都容易出现手脚冰冷的情况。这样的情况应该怎么解决呢?39食神建议你从食疗入手,这样既能缓解手脚冰冷的情况,也能够调养身体。
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