青少年睡眠不好如何调理才有效

　　青少年睡眠不好如何调理?许多青少年由于学习压力过大，经常熬夜写作业，作息不规律使得睡眠质量下降，长期下去导致睡眠不好，这是许多家长关注的，那么，青少年睡眠不好如何调理呢?小编简单介绍一下。

　　青少年睡眠不好如何调理?首先要保持乐观的心态和积极的生活态度，不要过多的关注个人得失和社会竞争，避免因生活和学习上的挫折而产生自卑、不自信等心理问题，这也是青少年治疗失眠的关键因为，家长也要关注孩子的心理健康，给孩子创造一个良好的生活和学习环境。

　　其次要避免青少年失眠最行之有效的方式就是养成良好规律的作息时间，养成定时起床和入侵的习惯，从而建立自己的生物钟。可以听放松音乐或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身体，对失眠睡不好有改善，对睡眠质量的也有帮助。

　　再有就是，要注意青少年饮食，神经衰弱和失眠有很大的关系。在睡前喝一杯热腾腾的牛奶或喝一杯蜂蜜水，用热水泡脚或者洗热水澡，让自己身体各部分全部放松。睡前半个小时不要玩电脑，不要看电视。平常要注意饮食，不要吃刺激性较大的食物。多多喝粥，如红枣莲子粥、牛奶麦片粥。都对睡眠有很好的帮助!此外，青少年要养成良好的睡眠时间表，尽量在正常的时间里睡觉。

　　此外，药物疗法也是治疗睡眠不好的一种途径，通常药物治疗通过口服进行治疗，经消化器官吸收，以达到扶正辟邪、调节气血，使机体复原的一种治疗手法。一般治疗失眠的口服药有丸剂、汤剂、丹剂等不同的剂型。这种方法是目前临床上被应用最广的一种方法。

　　通过以上的介绍，大家对青少年睡眠不好如何调理的问题也有所了解，建议同学们养成良好的睡眠习惯，多参加课余活动，从身心各方面改善失眠。