更年期女性如何补钙 三大方法补钙效果棒

　　随着女性更年期的到来，女性体内的激素水平也会受到影响而急速下降，这也导致女性骨质流失速度加快，甚至每年都在丢失2%~3%的骨量，长期不注意补钙将引起骨质疏松的疾病，因此更年期女性更要关注补钙问题。那更年期女性如何补钙?针对这个问题，下文为大家介绍了几个简单有效的方法，都来试一下吧!

　　更年期女性如何补钙?适当补充大豆异黄酮!

　　更年期女性的之所以会出现大量的钙质流失，主要还是因为体内激素水平不断下降引起的，因此要想提升钙质的吸收效果，只要适当补充雌激素就可以了。对于提升雌激素水平来说，补充大豆异黄酮是最直接有效的方法，因此更年期女性要补钙，可以适当补充大豆异黄酮噢。

　　更年期女性如何补钙?多吃蔬菜水果强健骨骼!

　　蔬菜水果除了富含膳食纤维和维生素，有的蔬菜水果中还含有大量的钾和镁等为了元素。很多人都不知道钾、镁元素对人体的帮助，其实钾和镁能够帮助机体维持酸碱平衡，帮助促进钙质吸收，能够有效减少钙的流失，尤其适合更年期女性补钙。

　　更年期女性如何补钙?适当喝些茶水促进骨骼健康!

　　很多老年人都喜欢闲来无事的时候品上一壶茶，其实这对老年人的身体健康也是非常有好处的。但除了老年人可以多喝茶之外，更年期的女性多喝点茶保健效果也是非常显著的。首先是因为茶水当中含有丰富的镁、氟等微量元素，适当摄入可以达到促进骨骼牙齿坚固的作用，因此建议更年期的女性朋友生活中多喝点茶。

　　更年期是每一个女人都会经历的一个人生阶段，更年期并不是一个可怕的疾病，因此更年期女性要用端正的态度去面对，坦然接受并且保持轻松愉快的心情，积极锻炼身体，帮助减轻更年期综合症带来的不适感。对于更年期女性如何补钙这个问题，相信大家在仔细阅读全文后都有了更加深入的了解，最后祝大家健康!

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