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女性多少岁开始补钙 有哪些补钙方法

2017-02-28 08:59:2739健康网
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核心提示:钙质对于人类来说是一种很重要的矿物质,人体的骨骼需要钙质的支持,否则容易出现骨质疏松的情况。对于女性朋友来说,更应该补钙,因为女性更容易缺钙。那么,女性多少岁开始补钙呢?女性朋友在日常生活中该怎么补钙呢?

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钙质对于人类来说是一种很重要的矿物质,人体的骨骼需要钙质的支持,否则容易出现骨质疏松的情况。对于女性朋友来说,更应该补钙,因为女性更容易缺钙。那么,女性多少岁开始补钙呢?女性朋友在日常生活中该怎么补钙呢?下面请大家看详细的介绍。

女性多少岁开始补钙

1、补钙年龄

很多女性朋友都很想知道开始补钙的年龄。对于女性朋友来说,一般建议在三十岁以后开始补钙,因为女性朋友过了三十岁之后,体内的钙质流失的较多,再加上人体对钙质的吸收能力相对减弱,所以,体内的钙含量会越来越少,如果不能及时补钙的话,骨质疏松的情况就很容易发生。当然,在很多时候也是需要补钙的,比如在孕期,虽然很多女性朋友还没有到三十岁,但是胎儿的生长发育需要钙质,所以,孕期的女性也是需要补钙的。

2、补钙方法

对于女性朋友来说,需要补钙的话,就要找准补钙的方法。一般来说,补钙的方法主要有两种,一种是服用钙片,补钙效果很好。另一种方法是吃一些补钙的食物,比如牛奶、 虾皮、花生、豆腐、猪骨头、鸡蛋、酸奶、鱼肝油等。这些食物的含钙量是比较高的,经常食用的话,能有效补钙。建议在食用这些补钙食物的同时,多吃些含有维生素D的食物,能促进钙质的吸收。此外,建议女性朋友多晒太阳,对钙质的吸收也有帮助。

以上就是关于女性多少岁开始补钙的相关介绍。一般来说,女性朋友到了三十岁后就应该补钙,但是在实际生活中,很多情况都会导致女性缺钙,比如怀孕、经期等,所以,只要是缺钙,就应该及时补钙。上面为大家介绍了一种比较好的补钙方法,有需要的朋友不妨试试看。

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