天然维生素c的副作用有哪些

天然维生素c是人体必需的一种营养物质，可以起到提高人体免疫力、增加肠道的通透性、降低胆固醇、治疗牙龈肿痛、牙龈出血、治疗感冒等作用，很多人想当然的认为天然维生素c摄入的越多越好，其实这种认识是错误的，天然维生素c摄入过都也会带来很大的隐患，下面就说一下天然维生素c的副作用有哪些。

天然维生素c的副作用

维生素c是水溶性的，这也就是说维生素c可以通过人体的尿液排出体外，中毒的可能性不大，但是摄入过多的维生素c对身体来说也是非常不利的，维生素c可以增加草酸盐的分泌量，可能会导致肾结石的发生，有过肾结石病史的人一定要慎重食用维生素c营养品，最好是通过食物摄入。短期内服用过量的维生素c会导致多尿、下痢、皮肤多疹等情况的出现，长期服用维生素c可以导致草酸以及尿酸结石的出现，孩子摄入过多会导致骨骼疾病，一次性摄入2500-5000毫克以上的维生素c可以造成红细胞大量破裂，导致溶血，滥用维生素c可以降低免疫力，加快动脉硬化。

维生素的摄入量多少合适

成年人以及孕早期的女性每天摄入的维生素c最好是保持在100毫克以内，孕中晚期的孕妇和乳母每天维生素的摄入量最好是保持在130毫克之内。这是对于普遍人群来说的，其实每个人的维生素c的需求量个体差异是非常大的，有的人补充少量的维生素c就可以满足身体需要，有的人每天对维生素c的需求量甚至是高达10克。

天然维生素c的副作用有哪些？通过上面的讲述可以看到天然维生素c的副作用还是比较多的，为了避免过量摄入维生素c朋友们一定要根据医生的建议补充维生素c，千万不要胡乱使用哦。

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