气血不足的便秘怎么办

气血不足是很多人都会出现的一种亚健康状态，也可以称之为病理性状态，气血不足可能会出现很多的症状，比如体虚乏力、头晕眼花、头发干枯易断等等，气血不足也会使得身体的消化系统出现问题，比如便秘就是气血不足的一个重要表现，下面说一下气血不足的便秘怎么办。

合理膳食

造成便秘的原因有很多，经常性进食一些加工比较细的食物，缺乏粗纤维的摄入是导致便秘的一个非常重要的原因，所以为了保证不发生便秘需要积极进食一些粗纤维比较多的食物，比如可以适当多吃一些蔬菜和水果，多吃一些谷物类的食物等，尽量保证膳食的多样性，不要总是吃那些过于精细的食物。

养成良好的排便习惯

有的人可能由于种种原因总是习惯性的憋住大便，时间长了就会导致便秘的出现，憋住大便时间长了对排便非常不利，所以一定要养成定时排便的习惯，及时去排便。

提倡健康的生活方式

现代人由于种种原因动得越来越少，总是习惯性地选择坐着，于是时间长了会使得结肠部位缺乏必要的运动刺激导致便秘的发生，所以为了防止便秘的发生应该积极动起来，让身体运动起来，这样可以有效缓解便秘的情况。

保持良好的心情，学会释放压力

压力比较大、精神上非常抑郁或者是情绪波动较大等都可能导致大便排泄不畅，所以最好是保持一个良好的心情，学会释放自己的压力，这样也可以使得便秘的情况获得减轻。

气血不足的便秘怎么办？通过上面的讲述可以知道想要缓解便秘一定要积极做好上述调整，只要是积极做好上述调整就可以使得气血不足导致的便秘获得一定程度的减轻，甚至是可以使得便秘消失哦。

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