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吃什么补血滋阴 常吃四种食物能改善

核心提示:很多女性朋友都存在贫血阴虚的情况,所以经常会出现面色苍白、身体疲倦、头晕耳鸣、失眠健忘、腰膝酸软、月经不调等症状。对于出现上述贫血阴虚症状的女性朋友来说,建议通过吃一些补血滋阴的食物来调理。那么,吃什么补血滋阴呢?

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很多女性朋友都存在贫血阴虚的情况,所以经常会出现面色苍白、身体疲倦、头晕耳鸣、失眠健忘、腰膝酸软、月经不调等症状。对于出现上述贫血阴虚症状的女性朋友来说,建议通过吃一些补血滋阴的食物来调理。那么,吃什么补血滋阴呢?

吃什么补血滋阴

1、黑豆

黑豆具有较好的补血滋阴功效,对治疗肾虚引起的月经不调也有一定的效果。黑豆的常见做法是黑豆核桃炖猪腰,主要材料就是黑豆、核桃、猪腰。做法很简单,只要将上述材料放入锅中,加水炖两个钟头,出锅前加食盐调味即可。

2、海参

海参具有润燥、滋阴、补血的功效,能缓解更年期症状。海参的常见做法是海参冰糖羹,主要材料就是海参和冰糖,做法如下:第一步,将海参泡发,然后处理干净。第二步,将处理好的海参放入锅中,并加入适量的清水煮熟,出锅前加入适量的冰糖调味即可。

3、龙眼肉

经常食用龙眼肉可以改善失眠多梦、心悸气短等贫血阴虚症状。龙眼肉除了可以直接食用以外,还可以做成龙眼杞蛋,主要材料就是龙眼肉、枸杞、鸡蛋。做法很简单,先将龙眼肉和枸杞一起放入锅中,加水煮成汤汁,然后放入剥了壳的水煮鸡蛋,用小火煮半个小时即可。

4、阿胶

阿胶具有较好的滋阴补血功效,非常适合贫血阴虚的女性朋友食用。阿胶的常见做法就是阿胶红枣汤,具体做法如下:第一步,将红枣洗净去核,然后放入锅中,加入适量的清水熬成红枣汤。第二步,等到红枣煮熟后,加入适量的阿胶,搅拌均匀后即可食用。

吃什么补血滋阴呢?很多贫血阴虚的女性朋友都想知道这个问题的答案,其实很多食物都具有补血滋阴的功效,比如上面介绍的黑豆、海参、龙眼肉、阿胶,经常食用的话,能有效改善贫血阴虚症状。除了这四种食物以外,像黑芝麻、当归、百合、鳖甲等,也都具有较好的滋阴补血功效。

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