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气血不足能练瑜伽吗?如何练瑜伽

2017-03-23 09:00:0039健康网
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核心提示:俗话说:女人的美丽来自于气质,如果气血不足就很难有很好的气质。而且女人一旦气血不足,就会导致月经不调、失眠多梦、肠胃不好等问题。对女人的生活和工作带来不小的影响。那么,气血不足能通过练瑜伽补充吗,气血不足能练瑜伽吗?专家指出,练习瑜伽能够帮助女孩子更好的补充元气,但是经期切忌练瑜伽。

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俗话说:女人的美丽来自于气质,如果气血不足就很难有很好的气质。而且女人一旦气血不足,就会导致月经不调、失眠多梦、肠胃不好等问题。对女人的生活和工作带来不小的影响。那么,气血不足能通过练瑜伽补充吗,气血不足能练瑜伽吗?专家指出,练习瑜伽能够帮助女孩子更好的补充元气,但是经期切忌练瑜伽。

专家建议:

瑜伽的练习是结合了中医里经络的概念,在静止的伸展中,专家发现深层肌肉中的结缔组织可以得到滋养,从而起到疏通经络甚至调理气血、调节神经系统的作用。

气血不足能练瑜伽吗?下面为大家几种瑜伽练习方法。

1、束角式

束角式从内调理身体,使人体的肾脏、前列腺、膀胱保持健康的状态。可以调整不规律的经期,调节月经流量,减轻痛经,促进卵巢功能正常,从而达到活血益气的功效。

2、蜥蜴式

蜥蜴式缓解身体疲劳,帮助血液循环,有效消除肩部不需要的脂肪。纠正驼背、扣肩,使肩部线条美化,更能改善便秘。

下面是瑜伽的动作分解:

新月变式--滋养侧腰部

首先,双脚打开,慢慢吸气, 然后将双臂抬至水平,呼气,再然后放松双肩,将掌心翻转向下,最后双眼平视前方。

呼气,慢慢放松双肩

深呼一口吸,在吐气的同时放松右腰,上半身水平向右倒下。

注意:千万不要让我们的身体向前,也不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸,到达你舒适的位置即可,不要强求自己一开始就能达到教练的程度。

上面的动作保持15秒。

恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。

特别提示:4组/天。在侧腰时不要送胯。

气血不足能练瑜伽吗?看完了上面的瑜伽动作,相信大家对瑜伽又有了更详细的了解。练习瑜伽可以增强免疫力,改善女性气血不足。希望大家通过上面的瑜伽练习变得更加的健康,更加的自信。


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