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便秘吃哪些水果比较好

2017-03-29 09:00:0039健康网
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核心提示:便秘是很多人都比较容易出现的问题,因为现代人吃的东西越来越精细,精细的食物往往会很难吸收胃肠道内的水分,于是比较容易产生大便秘结,导致便秘的发生,其实很多水果都含有丰富的膳食粗纤维,可以促进胃肠道的蠕动,吸收胃肠道内的水分,从而可以有效缓解便秘,下面就介绍一下便秘吃哪些水果比较好。

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便秘是很多人都比较容易出现的问题,因为现代人吃的东西越来越精细,精细的食物往往会很难吸收胃肠道内的水分,于是比较容易产生大便秘结,导致便秘的发生,其实很多水果都含有丰富的膳食粗纤维,可以促进胃肠道的蠕动,吸收胃肠道内的水分,从而可以有效缓解便秘,下面就介绍一下便秘吃哪些水果比较好。

香蕉

成熟的香蕉香甜软糯,具有非常好的润滑肠道的作用,含有丰富的膳食纤维,这些膳食纤维可以在肠道内吸收肠道内的水分,从而可以使得大便变得绵软,比较容易排泄出体外,可以起到非常棒的缓解便秘的作用。

猕猴桃

猕猴桃也含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,同时猕猴桃中还含有丰富的蛋白质分解酵素,这些物质都可以促进人体内毒素和代谢物的排泄,可以有效预防和治疗便秘,同时还可以使得毒素不会在体内堆积,使得肠道不容易被毒素感染,可以有效防止结肠癌和动脉硬化的发生。

每一百克的梨子中含有3克的纤维素,这是一种不可溶纤维素,能够有效促进肠道蠕动,可以净化肾脏,清理肠道内的有害物质,所以便秘的人可以适当多吃一些梨子,能够有效预防便秘,促进体内毒素的排泄,防止大肠癌和直肠癌的发病。

火龙果

火龙果中含有丰富的营养成分,不仅仅可以补充人体所需要的多种营养物质,而且膳食纤维含量非常丰富,可以有效解除重金属在体内的堆积,促进肠道将有害物质排出体外,对于防治便秘具有非常不错的效果。

便秘吃哪些水果比较好?上面介绍了特别适合便秘患者食用的四种水果,广大的出现便秘的朋友可以适当多吃一些,可以起到缓解便秘的效果,还可以防止毒素在体内堆积,预防大肠癌和结肠癌的发生。

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牛建海主任医师 保定市第一中医院  消化内科

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