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爱长痘痘的人要多吃3类食物

核心提示:有的人总是长痘痘,这可能和你的饮食有关,爱长痘痘的人该怎么吃呢?

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  有的人很容易长痘痘,第一批还没好,第二批有冒出来了,真的是“野火烧不尽,春风吹又生”。总是长痘痘可能和你的饮食有关,爱长痘痘的人该怎么吃呢?

  爱长痘痘的人要多吃3类食物

  对于爱长痘的人来说,“战痘”是一项长期而艰苦的工作,不妨多吃3种能保护皮肤、有助抗炎的食物,助你“战痘”一臂之力。

  富含维生素A的食物:维A能促进上皮细胞的增生,可调解皮肤汗腺,消除粉刺,蛋黄、全脂奶等都是富含维生素A的食物。此外,胡萝卜木瓜菠菜等果蔬中的β胡萝卜素也能在人体内转化为维生素A。

爱长痘痘的人要多补充3种营养

  富含维生素B2的食物:绿色蔬菜、奶类等富含维B2的食物也要多吃。因为维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。

  富含维生素B6的食物:此外,维生素B6具有抗皮炎的作用,也很适合爱长痘痘的女性,豆类、香蕉小麦胚芽等,都是富含维生素B6的食物。

  爱长痘痘的人要忌食4类食物

  辛辣食物:爱长痘痘的人,食物宜清淡、素食,少食或不食辛辣厚味,忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物,以及烈性洒、浓茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多,过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多,而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素。

  油腻食物:少食奶油、肥猪肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因为油腻性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂,使本来就油腻的皮肤变得更油。

  高糖食物:含糖量高的食物也不宜多食,如巧克力及各种糖果,因为过多的糖在体内可转化成脂肪,脂肪又可增加皮脂的分泌。

  发物:少吃海腥发物,像鱼、虾、羊肉、贝壳类。也不宜多食一些温热性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。

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