几个瑜伽动作 帮你保养卵巢

　　卵巢是女人的重要器官，卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑有弹性，朐促进生殖健康，调节内分泌，延缓衰老。卵巢保养的方法很多，这里推荐几个简单的瑜伽动作，也可以有助于女性好好保养自己的卵巢。

　　手抱腿式

　　1、束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

　　2、吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

　　3、保持呼吸6-10次，而后换另一次。

　　功效：舒展髋关节，促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性，使其保持健康；保养子宫，调理月经，保养卵巢。

　　半月式

　　1、站立体式，弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展；左膝盖伸展，左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。

　　2、将右髋缓慢向上翻转打开，让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直。

　　3、左臂垂直地面，左手撑地(或左指尖点地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困难，眼睛就平视前方)。

　　4、保持呼吸6~10次，而后换另一侧。

　　功效：保养卵巢，促进卵巢血液流通，调节内分泌；减少臂部，腿部，臀部的赘肉。

　　束角式脊椎扭转

　　1、臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。

　　2、右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地面，指尖向后。

　　3、吸气，脊背舒展；呼气，扭转腰背向左后扭转，肩膀打开，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。

　　功效：按摩盆腔内的脏器，调理子宫，保养卵巢；排除腹部浊气，调理肠胃系统；按摩整个脊柱，治疗颈椎腰椎的疼痛。

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