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女人痛经怎么办?适当补充维生素B6

核心提示:容易痛经的女性,在日常生活中要注意饮食,多吃一些含铁量高的食物,以及补充维生素的食物,尤其是富含维生素B族的食物,对缓解痛经有很大的帮助。

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  大多数女人在月经周期的初期1-3天都会有痛经的症状,痛经分为原发性和继发性两种,如果是继发性痛经,应该及早去医院针对妇科疾病进行治疗,如果是原发性痛经,由于原因比较多,所以不能一概而论。那么痛经怎么办?应该怎么减轻痛经的症状?

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  容易痛经的女性,在日常生活中要注意饮食,多吃一些含铁量高的食物,以及补充维生素的食物,尤其是富含维生素B族的食物,对缓解痛经有很大的帮助。

  痛经怎么办?多吃含维生素B6的食物:

  维生素B6对女性特别有用,能缓解子宫收缩,参与雌激素代谢,缓解痛经的痛苦,无论是在日常还是在月经期间,女性都应该多吃一些含维生素B的食物,有助缓解自己的痛经不适。

  富含维生素B6的食物包括:瘦肉、蛋黄、香蕉、鱼肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜等。

  如果月经期间痛经,还可以口服一些维生素B6药,这类药在药店很常见,售价也便宜,但效果却非常好。如果日常有痛经的症状,可以提前预备好药,提前服用,预防痛经:如果不是太疼,那么在月经前7天开始用药,每次吃两片(20毫克),每天3次,连续吃7天到月经来时停止;如果每次疼痛严重,服药方法同上,只是服药剂量加至每次40毫克,也就是剂量加倍,可以减轻痛经症状。

  痛经怎么办?吃一些活血通气的食物

  痛经的原因有一部分血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经,比如菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等。

  痛经怎么办?吃一些含铁高的食物

  月经期间由于失血量大,铁的丢失较多,很容易出现贫血症状,需要补充一些含铁高。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

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