拒绝卵巢早衰 补充这几种营养

　　卵巢对女性的重要作用不言而喻，除了是能保障我们生下健康的宝宝外，还是我们外貌容颜的晴雨表，保养好卵巢就是保护好我们的年轻容貌。如果卵巢早衰，就会影响到我们女性的身体健康以及外在形象，为了自己，我们要拒绝卵巢早衰。从日常饮食中，我们可以选择多补充这些营养素，来保养卵巢。

　　补充维生素C和维生素E：若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　注重高钙饮食：天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　补充胡萝卜素：多吃胡萝卜，因为胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素，这种胡萝卜素对于女性是非常好的。如果每周吃5次胡萝卜，那女性患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

　　补充叶酸：女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

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