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拒绝卵巢早衰 补充这几种营养

核心提示:卵巢对女性的重要作用不言而喻,除了是能保障我们生下健康的宝宝外,还是我们外貌容颜的晴雨表,保养好卵巢就是保护好我们的年轻容貌。如果卵巢早衰,就会影响到我们女性的身体健康以及外在形象,为了自己,我们要拒绝卵巢早衰。从日常饮食中,我们可以选择多补充这些营养素,来保养卵巢。

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  卵巢对女性的重要作用不言而喻,除了是能保障我们生下健康的宝宝外,还是我们外貌容颜的晴雨表,保养好卵巢就是保护好我们的年轻容貌。如果卵巢早衰,就会影响到我们女性的身体健康以及外在形象,为了自己,我们要拒绝卵巢早衰。从日常饮食中,我们可以选择多补充这些营养素,来保养卵巢。

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  补充维生素C和维生素E:若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

  注重高钙饮食:天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

  补充胡萝卜素:多吃胡萝卜,因为胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素,这种胡萝卜素对于女性是非常好的。如果每周吃5次胡萝卜,那女性患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

  补充叶酸:女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物,能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

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