首页 > 女性 > 女性保健 > 白领保健 > 辐射 > 正文

天天对着电子产品,吃什么好?

核心提示:各种电子产品用得越多,越应该注意自己的身体健康,每天在电脑前不要久坐,1小时左右就应该站起来运动一下身体,在饮食上一定要营养均衡。

推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制),回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!

  手机、电脑、IPAD,这三种电子产品现在几乎主宰了我们一生中的大部分时间,而每天对着这些电子产品,无论是视力,还是颈椎,或是皮肤等等,都多少会受到影响。据调查,常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%,肩酸腰痛的占63.9%,头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%,其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。中国人讲求食补,长时间对着这类电子产品的人,应该怎么补?

青年 女 工作 头痛 电脑 按摩_18117858_xxl

  多吃维生素,尤其是维A和维C:

  维生素A是最早被发现的维生素,缺乏后会导致夜盲症。维生素A分为维生素A醇和胡萝卜素两种,维生素A可以治疗眼疾,早在古代的时候已经有人发现它的用途,维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分,与暗视觉有关,如果人体中缺乏维生素A,则会影响暗适应能力。

  富含维生素A的食物:一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋

  维生素C:维C是一种水溶性维生素,水果和蔬菜中含量丰富。维生素C对眼睛也十分有益。维生素C是眼内晶状体的营养要素,维生素C的摄入量不足,是导致白内障的因素之一,患者应多补充维生素C。

  富含维生素C的食物:维生素C含量最高的是樱桃,其次还有番石榴、红椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等等。

  补充优质蛋白质:蛋白质除了是肌肉的主要组成部分外,还可以增加血管弹性,使血流通畅,另外,如果人体缺乏蛋白质,维生素A的吸收和转化也会受到不良影响。

  富含优质蛋白的食品:牛奶、鸡蛋、瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼,以及各种豆制品。

  补充β-胡萝卜素:β―胡萝卜素(C40H56)是类胡萝卜素之一,也是橘黄色脂溶性化合物,它是自然界中最普遍存在也是最稳定的天然色素。β―胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A,它的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。

  实验证明,眼睛的视力取决于眼底的黄斑,如果没有足够的β―胡萝卜素来作保护与支持,这个部位就会发生退行性的病变,也就是老化了,视力会衰退甚至最终发生夜盲。因此,人体摄入足够的β-胡萝卜素,对治疗眼睛有重大作用。

  富含β-胡萝卜素的食物:β-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的,橘色的水果(如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜)。大体上,越是颜色强烈的水果或蔬菜,越是富含β-胡萝卜素。

  各种电子产品用得越多,越应该注意自己的身体健康,每天在电脑前不要久坐,1小时左右就应该站起来运动一下身体,在饮食上一定要营养均衡。

热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国领先的健康门户网站 Copyright © 2000-2016 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈