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月经期保健 月经过后该如何调理身体?

核心提示:很多女性在月经期间都会抵抗比较低下,容易出现情绪波动起伏较大,甚至会腰酸腿疼,精神不振的现象。因此在月经过后的一到五天可以适量的补充蛋白质和扩物质。月经过后应该怎样调理呢?

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  很多女性在月经期间都会抵抗比较低下,容易出现情绪波动起伏较大,甚至会腰酸腿疼,精神不振的现象。因此在月经过后的一到五天可以适量的补充蛋白质和扩物质。月经过后应该怎样调理呢?

  月经过后应该如何调理身体

  因为月经失血,尤其是每个月月经流量都非常多的女性,很容易在月经期间失去身体的血浆蛋白、铁质、钙质和镁质等身体的重要元素,因此很多女性在月经期间都会抵抗比较低下,容易出现情绪波动起伏较大,甚至会腰酸腿疼,精神不振的现象。因此在月经过后的一到五天可以适量的补充蛋白质和扩物质。可以炖乌鸡汤饮用,吃一些蛋白质含量较高的食物,如:牛肉羊肉牛奶猪蹄等等。如果月经期间食欲较差的女性就应该选用一些较为容易吸收消化的食材,可以主要以粥为主,加入一些山药、大枣、薏苡仁等一起熬粥,不仅营养丰富还开胃健脾;如果月经期间流量过多的女性,就应该多吃木耳、百合、菊花等食物,可以改善失眠多梦、口干如燥的情况;如果月经流量过少的女性就应该进行温补,可以用大枣莲子汤来改善腹部胀痛、怕寒怕冷的情况。

  月经失调的药膳

  第一、气虚型的女性一般表现为精神不振、心悸多汗、食欲不佳,脉虚细而无力。材料:党参30克、山药30克、大枣30克。做法:将所有材料洗净以后放入砂锅中加入适量的清水煎熬,食用前加少许冰糖调味即可。

  第二、气滞型的女性一般表现为脸色苍白、头晕目眩、失眠健忘、月经量少。可用当归6克、黄芪30克、红枣15克加入2000毫升的清水加以煎熬,熬好以后待温凉当水饮用。

  经期以后还是可以多吃胡萝卜、红苋菜、大枣、龙眼肉、鱼肉、鸡肉等补充身体流失的营养。

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