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经期有禁忌,这些事情不要尝试做

原创:39健康网2017-05-18 00:26:59
专家 向专家提问 方小玲副主任医师

黄山市徽州区妇幼保健计划生育服务中心 妇产科

核心提示:女性月经期是一个很特殊的时期,由于荷尔蒙的波动,身体相对于平时更加敏感,对很多食物、动作的异常反应比平时更大,甚至可能会有不健康的影响,所以在这个时候我们应该注意身体的保暖,避免寒气入侵造成子宫受寒,导致淤血不能正常排出体外,而子宫为了排出淤血,就会加大收缩力度,造成痛经等情况,而且受寒后的子宫会影响到内分泌的正常,可能会造成排卵异常。

  每个月总有那么几天,身体不舒服。月经是每个女人在一生中必须要面对的事,每个月的5-7天,很多人并没明显的痛经之类的症状,因此对月经期间的护理并不很在意,有一些事情做了也觉得无所谓,其实这个想法是不对的。月经期间我们的身体是处于一种特殊的状态,由于血液在流失,身体内的营养素也较平日流失得更多,加上经期女性激素水平波动,引起内分泌也随之波动,因此,经期无论你是否有明显的痛经等症状,有一些不该做的事情一定要注意。

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  这些食物不能吃:

  生、冷、辛辣、油炸的食物,高糖高脂高油的食物,以及烟酒。这一类的食物都有一个共同的特点,有刺激性,会刺激肠胃和血管。

  冷饮类食品:月经期间,天气再热也不要贪凉吃冷饮喝冷藏的饮料。过凉的食物进入胃内,会刺激胃及周边的血管收缩,影响子宫附近的血液循环,可能会造成痛经,同时中医也认为,经期吃冰冷的食物,会造成子宫内膜温度降低,影响排卵的正常,造成月经不调,可能会导致血液不畅,因此不能吃。

  辛辣的食物:它们同样会刺激到肠胃,可能会引起盆腔附近的血管收缩,导致经血量过少,甚至有可能突然不正常停经,所以经期不能吃。

  油炸食物:由于经期女性的内分泌旺盛,会导致皮肤油脂增多,皮肤比平时更油腻,这个时候再吃油炸食物,油脂分泌加重,更会造成肌肤的负担,因此油炸食物尽量少吃。

  高糖高脂高油的食物:由于经期女性的脂肪代谢率降低,对高糖高脂高油食物的代谢慢,这一类食物很容易更多地转化为脂肪储存在体内,更容易发胖。因此有一种“经期可以随便吃甜食,不会长胖”的说法,是不正确的。

  烟酒:这两种东西日常都尽量不要接触,更何况月经这个特殊的女性周期呢。尤其是酒,由于体内的酒精需要肝脏制造一种解酒酶,而经期由于激素水平波动,解酒酶的分解量会变少,因此经期喝酒会给肝脏造成更大的负担,对肝脏的伤害也更高,因此经期要禁酒。

  这些动作不要做:平时有一些动作很正常,但到了经期却不能做,会严重影响身体健康。

  不要拨牙:拔牙会造成大量出血,经期本身就处于失血状态,双重失血,很容易造成严重的贫血。另外,月经期间子宫内会较平时更多地释放出一些组织激活物质,将一些具有凝血作用的纤维蛋白酶溶解,导致我们身体的止血时间变长,拔牙造成的伤口的愈合时间会更长,因此经期不要去拔牙。

  不要有性生活:女性的子宫很脆弱,平时都处于封闭状态,只有三个时期会打开宫颈口,经期就是其一,因为要排出卵子和血。这种时候如果做爱,阴茎可能会把一些病菌带入打开的子宫口,病菌进入子宫,引发一些子宫炎症和疾病,得不偿失。因此经期不要贪图刺激去做爱。

  适当运动不要过度:经期虽然一直在出血,也需要做适当的运动,温和的运动有助于血液更流畅,比如散步、针对经期的瑜伽等,但经期运动不能过度,尤其是不能做一些过于激烈的运动,散步可以跑步就不要了,那些需要各种跳、蹦的运动,对子宫产生较大的压力,可能会加重经期的不适感,甚至造成痛经。另外,游泳也是不可以的,道理同上,子宫颈口张开,游泳的时候水里携带的各种细菌可能会通过宫颈口进入子宫,引发疾病。

  不要染发:染发剂里有一些化学物质,如染料,可能跟一些癌症的形成有关,比如子宫内膜癌,虽然目前还没有定论,但月经期间其实人的免疫力和抵抗力都是相较于平常比较弱的,这种时候还是尽量避免染发,以免这些化学物质对身体造成不良影响。

  不要捶腰:经期,尤其是头三天,很多人的身体会有严重的不适感,尤其是头三天,会觉得腰酸背痛,这种时候很多人习惯性的去捶腰揉腰以缓解不适,但这种做法是错误的。由于经期的腰背不迁是由于盆腔充因造成的,这个时候如果捶打它,可能会刺激盆腔充血更严重,而且还会影响一子宫内膜剥落后的创面愈合,造成血量更多,甚至可能会延长经期的时间,所以千万不要去锤腰。

  女性月经期是一个很特殊的时期,由于荷尔蒙的波动,身体相对于平时更加敏感,对很多食物、动作的异常反应比平时更大,甚至可能会有不健康的影响,所以在这个时候我们应该注意身体的保暖,避免寒气入侵造成子宫受寒,导致淤血不能正常排出体外,而子宫为了排出淤血,就会加大收缩力度,造成痛经等情况,而且受寒后的子宫会影响到内分泌的正常,可能会造成排卵异常。为了我们有一个健康的身体,能够有一个健康的子宫,孕育健康的下一代,请在经期保护好自己的身体。

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