乳房下垂是常见的生理现象,尤其是妊娠哺乳之后的女性,由于生理上的变化令乳房增大又发生萎缩,这样很容易会出现乳房下垂的情况。乳房下垂除了影响美观以外,下垂严重者甚至还会出现头颈不适,肩颈酸痛,乳房皱褶部位容易出现糜烂或者湿疹等。因此预防乳房下垂是女性朋友需要重视的问题,那么日常生活中怎样做能预防乳房下垂呢?
乳房下垂的预防方法
1、选择合身的胸罩
佩戴合适的胸罩有助预防乳房下垂,合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹,佩戴一天回家后要及时松解胸围,并按摩腋下淋巴结。
2、经常按摩乳房
按摩方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤。
3、坚持做健胸运动
健胸运动:简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提,乳房线条变挺拔。运动时应穿着运动胸罩有效保护乳房。
4、多吃高蛋白食物
鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质属健胸佳品,多吃这些蛋白质含量高的食物配合乳房按摩,长期坚持会促进乳房坚挺。
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擅长领域:擅长乳腺疾病的诊治、乳腺癌的手术、化疗、内分泌治疗等综合治疗Diagnosis and treatment of breast diseases, comprehensive treatment for breast cancer including surgical treatment, chemotherapy and hormone therapy
擅长领域:乳腺癌保乳手术及乳腺肿瘤的微创手术治疗
擅长领域:1 乳腺良恶性肿瘤的早期诊断; 2 乳腺恶性肿瘤规范根治术:经典根治术、改良根治术、保乳手术;保留腋窝手术(包括规范的腋窝淋巴结分级清除...