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拒绝显老关键在内脏年龄

核心提示:青春永驻估计是很多女性梦寐以求的,想要更年轻,却总是不得要领。其实外表年龄与内脏的老化程度密不可分,老化程度的关键就在于你的“内脏年龄”。

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  影响身体老化的两大凶手为糖化和氧化。“糖化”是指体内的蛋白质和食物里的糖分结合,产生高温的现象。而“氧化”则为体内的活性氧物质破坏细胞机能,并使其氧化。虽然遗传会影响内脏老化速度,不过从研究发现,75%的原因出于生活习惯和环境,也就是说后天的努力才是影响外表年纪的最主要因素。想要保持青春美丽吗?赶快测试以下3个检查表,从生活、饮食和外表三方面检验你的内脏“糖化”及“氧化”程度。

  【生活篇】

  □压力大

  □对许多事情提不起兴趣

  □吸烟

  □激烈运动

  □一天中几乎都坐着不动

  □常常身体不适

  □容易在半夜醒来

  【饮食篇】

  □常吃甜食和碳水化合物食品

  □不吃早餐

  □饭后吃甜点

  □讨厌吃蔬菜

  □常常不小心吃过量

  □吃完宵夜立刻去睡觉

  □渐渐得喝酒易醉

  【外表篇】

  □黑斑、暗沉越来越严重

  □肌肤失去光泽、弹性

  □皱纹、法令纹明显

  □眼皮浮肿

  □脸部线条松弛

  □掉发数量增加

  □头发乾燥、无光泽

  总计符合项目的个数即为你的内脏年龄

  0~4个:16~20岁

  5~6个:21~25岁

  7~8个:26~30岁

  9~10个:31~35岁

  11~12个:36~40岁

  13~14个:41~45岁

  15~16个:46~50岁

  17个以上:50岁以上

  结果如何呢?如果你的内脏年龄比实际年龄还大的话,代表生活中有些不良习惯已经影响到你的健康了。除了改善上述状况外,以下2个吃的秘诀,也能够帮助你抵抗老化的侵袭!

  1、吃饭时先从食物纤维多的开始吃起

  蔬菜、菌菇、海藻等食物富含食物纤维,能在胃肠中和水形成凝胶状物质,迟缓消化吸收,防止血糖值飙升,避免糖化作用。吃完后再吃鱼肉等蛋白质食物,米饭等碳水化合物留到最后再吃。

  2、补充防止细胞氧化的食物

  抗氧化物质种类很多,例如花椰菜洋葱里的多酚、紫苏南瓜里的胡萝卜素、柑橘类中的维生素C以及杏仁中的维生素E等。另外,也可适量补充营养品。

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