痘痘肌女性 祛痘饮食需避免四种食物

　　那么痘痘肌应该怎么吃？

　　补充维生素：维生素是可以改善痘痘状况的营养素。其中维生素A可以预防皮肤的毛囊过度、异常角质化，而维生素B则可以抑制皮肤油脂的分泌。富含维生素A和维生素B的食物有很多，含维生素A的食物如胡萝卜、西红柿、南瓜、菠菜、青椒等，含维生素B的食物如各种谷类食物、香蕉、瘦肉、胡萝卜等。

　　另外，如果痘痘比较明显，可以直接补充多维维生素。

　　补充锌：如果血液中的锌含量偏低，会影响体内多种酶的代谢，造成皮肤油脂分泌异常，并引发皮肤炎症，因此如果肌肤长痘痘，适当补充锌是可以缓解的。含锌的食物如豆类、萝卜、土豆、瘦肉等。

　　补充硒：硒元素是一种可以皮肤抗氧化的营养素，而且还能提升血液中的维生素E的含量，因为有研究表明如果维生素E含量低会加重皮肤的炎症，因此补充硒可以有助于皮肤炎症的修复，缓解痘痘现象。

　　在皮肤长痘期间，如果需要喝牛奶补充蛋白质的话，可以考虑将牛奶换成酸奶。

　　对于痘痘肌的妹子来说，饮食不当会刺激痘痘反复、频繁地发作，因此，除了要做好皮肤日常的清洁护理外，饮食上也一定要注意营养补充，放松心情，才能尽早恢复光滑的肌肤。

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