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女人内分泌失调怎么办?调理要注意7点

原创:39健康网2017-07-18 00:09:18
专家 向专家提问 方小玲副主任医师

黄山市徽州区妇幼保健计划生育服务中心 妇产科

核心提示:生活中许多因素都会导致女性内分泌失调,如情绪失常、家庭压力、饮食不调、环境因素、生理因素等。内分泌失调虽说是一种常见的现象,但它的出现,往往会导致女性出现一系列的身体问题,如皮肤黯淡、脾气暴躁、妇科疾病等。那么,女人内分泌失调该如何调理呢?

  生活中许多因素都会导致女性内分泌失调,如情绪失常、家庭压力、饮食不调、环境因素、生理因素等。内分泌失调虽说是一种常见的现象,但它的出现,往往会导致女性出现一系列的身体问题,如皮肤黯淡、脾气暴躁、妇科疾病等。那么,女人内分泌失调该如何调理呢?

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女人内分泌失调怎么办?调理要注意7点

  女性内分泌失调怎么办?调理应注意7点

  1、健身运动

  经常参加体育锻炼的女性与经常久坐不动的女性相比,往往月经更加规律,脸色更加有光泽,显得年轻有活力。女性调节内分泌,要注重多参加户外锻炼,注意劳逸结合,以平衡改善雌激素的分泌水平。

  2、合理进行性生活

  夫妻生活不和谐、夫妻生活过少其实都与女性内分泌失调有关。调节内分泌,建议要保持家庭关系和睦,积极调节夫妻生活,保持身心健康,少胡思乱想,以延缓卵巢功能衰退。

  3、泡脚

  内分泌失调的女性晚上睡觉前最好用热水泡下脚,以改善气血循环,暖身益气,调节内分泌。泡脚时,也可以在水中放些中药材,如茴香玫瑰车前子等。

  4、少吃快餐

  在外拼搏的人都习惯吃快餐,其实经常吃快餐会使人在不知不觉之间,摄入过多的脂肪,从而引起雌激素过度分泌。因此女性朋友最好少吃快餐,改善饮食情况,远离毒素。

  5、多吃豆制品

  豆制品中含有大量的植物雌激素,平时多吃不仅有助于改善女性体内激素的分泌,而且还能起到预防乳腺癌的作用。

  6、减少熬夜

  经常睡眠不足也是内分泌失调的原因之一,要想提高睡眠质量,最好每天保证有8小时的睡眠时间,晚上减少熬夜,争取晚上11点前入睡。

  7、控制情绪

  经常情绪不佳,喜欢生气会直接影响女性体内的雌激素分泌,预防内分泌失调,女性最好保持愉快、乐观的情绪,多想想开心的事情,避免情绪紧张,不胡思乱想,努力提高自我控制的能力。

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