生活中许多因素都会导致女性内分泌失调,如情绪失常、家庭压力、饮食不调、环境因素、生理因素等。内分泌失调虽说是一种常见的现象,但它的出现,往往会导致女性出现一系列的身体问题,如皮肤黯淡、脾气暴躁、妇科疾病等。那么,女人内分泌失调该如何调理呢?
女人内分泌失调怎么办?调理要注意7点
女性内分泌失调怎么办?调理应注意7点
1、健身运动
经常参加体育锻炼的女性与经常久坐不动的女性相比,往往月经更加规律,脸色更加有光泽,显得年轻有活力。女性调节内分泌,要注重多参加户外锻炼,注意劳逸结合,以平衡改善雌激素的分泌水平。
2、合理进行性生活
夫妻生活不和谐、夫妻生活过少其实都与女性内分泌失调有关。调节内分泌,建议要保持家庭关系和睦,积极调节夫妻生活,保持身心健康,少胡思乱想,以延缓卵巢功能衰退。
3、泡脚
内分泌失调的女性晚上睡觉前最好用热水泡下脚,以改善气血循环,暖身益气,调节内分泌。泡脚时,也可以在水中放些中药材,如茴香、玫瑰、车前子等。
4、少吃快餐
在外拼搏的人都习惯吃快餐,其实经常吃快餐会使人在不知不觉之间,摄入过多的脂肪,从而引起雌激素过度分泌。因此女性朋友最好少吃快餐,改善饮食情况,远离毒素。
5、多吃豆制品
豆制品中含有大量的植物雌激素,平时多吃不仅有助于改善女性体内激素的分泌,而且还能起到预防乳腺癌的作用。
6、减少熬夜
经常睡眠不足也是内分泌失调的原因之一,要想提高睡眠质量,最好每天保证有8小时的睡眠时间,晚上减少熬夜,争取晚上11点前入睡。
7、控制情绪
经常情绪不佳,喜欢生气会直接影响女性体内的雌激素分泌,预防内分泌失调,女性最好保持愉快、乐观的情绪,多想想开心的事情,避免情绪紧张,不胡思乱想,努力提高自我控制的能力。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
最近不少女性网友都在感慨:夏季一来,每月准时报到的“大姨妈”开始“迟到”或“早退”,痛经也越来也频繁,肌肤暗淡无光,还容易长痘痘。有人惊呼:这可不是内分泌失调的典型症状嘛!夏季天气炎热,容易烦躁,女性最容易出现内分泌失调了。女性在夏季真的更容易出现内分泌失调吗?内分泌失调真正的原因是什么?女性如何做好预防?广州医科大学附属第一医院妇产科黎燕霞主任给你慢慢道来。
擅长领域:各种肿瘤(如肺癌、胃癌、结肠癌、肝癌、脑瘤、膀胱癌、淋巴癌、乳腺癌、宫颈癌等)、慢性胃肠炎、肝炎、气管炎、哮喘、慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、高血压肾损害、痛风性肾病、前列腺炎、前列腺肥大、肾虚、糖尿病、高血压、冠心病、脑血管意外(中风后遗症)、失眠、类风湿性关节炎、痛风、强直性脊柱炎,妇科月经不调、盆腔炎、乳腺增生、子宫肌瘤、各种皮肤病等疑难杂症。
擅长领域:胃癌、肺癌、大肠癌、乳腺癌、肝癌的中医治疗;放化疗的中药调理;癌症中医康复及癌痛治疗
擅长领域:擅长乳腺疾病的诊治、乳腺癌的手术、化疗、内分泌治疗等综合治疗Diagnosis and treatment of breast diseases, comprehensive treatment for breast cancer including surgical treatment, chemotherapy and hormone therapy