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经期减肥靠谱吗?经期怎样减肥效果最好?

2017-07-21 00:41:3539健康网
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核心提示:许多妹纸在经期期间都会用各种方式来减肥,以期达到健身塑体的效果。然而,经期减肥真的靠谱吗?有研究发现,人体荷尔蒙波动会对体内脂肪产生影响,而女性月经期最后2天以及月经后1周是减肥的最佳时期,在这个时间段采取措施来减肥比日常减肥效果要好。那么,经期怎样减肥才健康,效果才最好呢?

  许多妹纸在经期期间都会用各种方式来减肥,以期达到健身塑体的效果。然而,经期减肥真的靠谱吗?有研究发现,人体荷尔蒙波动会对体内脂肪产生影响,而女性月经期最后2天以及月经后1周是减肥的最佳时期,在这个时间段采取措施来减肥比日常减肥效果要好。那么,经期怎样减肥才健康,效果才最好呢?

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经期减肥靠谱吗?经期怎样减肥才最好?

  经期怎样减肥才健康?

  1、适当运动

  经期期间,女性不能做剧烈运动,但可以做一些简单的运动,如散步、慢跑等,这不仅能改善经期手脚冰冷的现象,同时还能起到减肥作用。但如果痛经严重,且伴有头晕、疲倦等症状的,就要好好休息,不要过多运动。

  2、保证营养供给,可以适当吃一些减肥零食

  经期期间女性要按时吃饭,摄取足够的蛋白质,还可以适当吃一些减肥零食,建议吃一些干豆、腰果、核桃等食物,这不仅能给女性身体提供能量,而且有助于控制食欲和适量,起到减肥效果。

  3、多吃纤维含量高的食物

  纤维含量高的食物对人体的肠胃有保护作用,还能促进身体排便,起到减肥效果。因此,经期期间,女性想要减肥,建议多吃纤维含量高的食物,如香蕉芹菜、糙米、燕麦等。

  经期减肥误区有哪些?

  经期减肥误区1:经期做剧烈运动减肥。经期通过做剧烈运动减肥的方式是不可取的,因为在经期做剧烈运动容易使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,严重的甚至会引起不孕不育。

  经期减肥误区2:经期服用减肥药减肥。经期期间,女性的内分泌会出现变化,如果此时服用减肥药,可能会引起内分泌失调,进而造成月经不调,出现月经量多或量少等情况。

  经期减肥误区3:经期吃辣椒减肥。吃辣椒有助于加速排汗、燃烧脂肪,可起到减肥的作用,但吃辣椒减肥不适用于经期,因为女性在经期期间吃辣椒容易导致女性痛经或经血过多。

  经期减肥误区4:经期节食减肥。经期期间女性身体虚弱,需要补充足够的能力,如果此时节食则会导致身体营养跟不上,加重身体负担。

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方小玲副主任医师 黄山市徽州区妇幼保健院  妇产科

一直在一线从事妇产科工作

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痛经
擅长痛经专家更多
  • 蔡贤兵主治医师深圳市妇幼保健院

    擅长领域:针灸推拿科副主任,主治中医师,毕业于广州中医药大学,硕士研究生。广东省针灸学会社区针灸专业委员会常务委员,广东省中西医结合学会社区分会常务委员、深圳市中医药学会疼痛专业委员会委员。师从广东省名中医博士生导师杨卓欣教授,早年曾师国内著名整脊专家龙层花教授学习正骨手法,并多次到省部级医院进修学习,从事临床工作十余年积累了丰富的临床经验。参与省、市科研课题数项,发表论文多篇。 临床擅用针灸、整脊点穴、穴位埋线、穴位挑治、穴位注射、火针、刃针、刺络放血、中药内服等传统中医疗法结合现代康复疗法,治疗肥胖症、月经失调、痛经、多囊卵巢综合征、更年期综合征、妇女孕前调理、产后身痛等妇产科疾患;各型颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝骨关节病、青少年脊柱侧弯、软组织损伤、关节术后康复等运动系统疾患;偏头痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、面瘫、偏瘫等神经系统疾患;以及头晕失眠、耳鸣耳聋、慢性胃肠炎、便秘、慢性鼻炎、慢性荨麻疹、小儿疳积、小儿肌性斜颈、亚健康调理等各科疑难杂症。

  • 李克勤主任医师山东省立医院

    擅长领域:中西医结介治疗妇科病,如月经不调.不孕症,痛经,功血闭经;药流及人流后出血;先兆流产;产后胎盘宫内残留,更年期综合症及妇科内分泌疾...

  • 戴永辉福州市第一医院

    擅长领域:针灸治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、各种关节痛、失眠、头痛、胆囊炎、胆石症、便秘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、单纯性肥胖、痤疮、黄褐斑、月经不调、痛经、不孕、更年期综合症抑郁症、哮喘、咳嗽、胃炎、十二指肠溃疡、小儿脑瘫、小儿消化不良、高血压、糖尿病发症、中老年压力性尿失禁、下肢静脉曲张、面瘫和中风后遗症后期康复治疗等。

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