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孕期心理压力太大,小心产后抑郁症

2017-07-31 01:30:1939健康网
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核心提示:怀孕是女人一生中的一个很特殊的阶段,无论生理上或是心理上都面临着与平时不同的状态,而且这个状态将持续10个月之久,因此准妈妈在这个阶段发生心理异常现象也是正常的,因此,准备备孕的女性也不要心理压力过大,放松心情,顺其自然地准备好迎接自己的小宝宝和全新的生活吧。

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  因此,孕妇一定要注意调整自己的心理状态,保持愉快的心情。那么如果孕妇产生了较大的心理压力,甚至开始焦虑、抑郁了,怎么办呢?

  1、日常饮食多吃一些蔬菜水果,很多蔬菜水果有舒缓心情的作用,比如番茄、菠菜、柠檬等,它们都富含维生素C,适当补充维生素C可以帮助身体缓解压力,另外可以多吃一些香蕉,香蕉中有一种物质能够让人脑产生5-羟色胺,这种物质可以平复心情,让人变得放松、愉快,另外,香蕉中的钾可以保持人体电解质的平衡,协调心肌的舒张与收缩,能有效地保护血管。

  2、多外出走走,尤其是周末有时间的时候,到郊外等风景好的地方走一走,放松一下心情,有助于缓解心理压力。

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王丽萍主治医师 济南市第四人民医院  妇产科

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作为刚生产完的新妈妈,面对着照顾新生儿和自己产后身体的突然转变,常会产生不安、沮丧、易怒的情绪,严重的,就会有自杀或伤害婴儿 的倾向——这就是我们常听到的产后抑郁症。那么,为何女性易患产后抑郁症,女性易患产后抑郁症与哪些因素有关?应该如何预防产后抑郁症呢?

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