女性补血有四个关键周期 补血可试试吃点这些

　　“世人之病，十有九虚”，而气血虚的危害是最大的。气血虚一般突出表现在女性身上，因女性以气血为本，那么补血便成了女性一生的功课。如何补血最好？女性气血不足一般最容易发生在四个阶段，在这四个阶段辅以食疗，便能很好地解决气血亏损问题。一起来了解了解。

　　◆女人四个周期易气血不足

　　1、青春期

　　青春期的少女因为生长快，饮食营养跟不上或营养失衡，造成免疫力查或贫血，导致经常出现头晕、嘴唇发白、头发黄以及怕冷现象。

　　2、经期

　　一般女性在经期出现怕冷、腹痛、腰酸以及乏力、气喘等状况时，通常与气血不足有关。

　　3、产后

　　女性在分娩时出汗多、腰酸、耗损体力，产后气血虚，筋骨虚弱，内分泌紊乱，如果失于调养，便会因为气血不足出现衰老、虚胖、身体酸痛等。

　　4、更年期

　　处于更年期的女性会因气血不足出现气短、心悸、疲倦、脸色苍白、易出汗等情况。

　　◆女性补血吃什么好？

　　1、葡萄

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是气血虚的女性适宜食用的滋补佳品。孕妇宜多食，不但对胎儿营养有益，也能使母体面色红润，血脉畅通。

　　2、桑葚

　　桑葚素有“补血果”之称，是含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容之效。

　　3、南瓜

　　南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，南瓜中全是补血的优良营养素，气血不足女性宜多吃。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，不失为一种营养补血好汤品！

　　5、红枣

　　说到补血怎能少了红枣，红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。

　　6、黑枣

　　黑枣含有丰富的维生素C，维生素C可以促进铁离子吸收，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。