在补钙期间每天应该坚持运动,运动可以增加身体对钙的吸收,减少骨质的流失,因此坚持每周至少有三天的运动,哪怕只是快走半小时,也是好的。
多晒太阳,每天可以适当晒晒太阳,晒太阳可以增加身体对钙的吸收,每天至少晒20分钟太阳,可以促进身体内维生素D的合成,而维生素D则有助于对钙的吸收和利用。
多吃富含维生素D的食物,如鸡蛋、瘦肉、胡萝卜、猪肝等,补钙的时候同时补维生素D,才能让吃进去的钙质更好地被身体吸收和利用起来。
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预防骨质疏松成为全国热潮,想要预防骨质疏松就得补钙?补钙就能预防骨质疏松?实际上并不是这样,本期食话实说,从营养学角度为你分析补钙的那些事。
擅长领域:中西医结合诊治风湿病(类风关、强直性脊柱炎、骨关节炎、反应性关节炎、颈椎病、骨质疏松症、红斑狼疮、硬皮病、多肌炎、皮肌炎、干燥综合征、口腔溃疡或白塞氏病、痛风、肥胖病、脂肪肝、高脂血症、高胰岛素血症(胰岛素抵抗)等X综合征。
擅长领域:对常见风湿性疾病如类风湿关节炎、骨关节炎、系统性红斑狼疮、皮肌炎/多肌炎、系统性硬化症、干燥综合征、强直性脊柱炎、白塞病和系统性血管炎等疾病均有丰富的临床经验,并擅长于疑难重症风湿病的诊断和治疗。
擅长领域:内分泌疾病、骨质疏松、糖尿病、甲状腺等。