简单3招搞定夏季内分泌失调

　　女人夏季更容易内分泌失调

　　有的女性发现自己一到夏天就容易脾气暴躁，还容易出现痘痘、色斑等问题，这到底是怎么回事呢？

　　其实，前面这些问题都是内分泌失调的症状。在临床上，部分女性一到夏天就会出现焦虑、烦躁症状。这是因为夏天人体的新陈代谢旺盛，体内的水分和营养更容易丢失，再加上天气酷热，难以入睡，情绪难免会有波动。因此，女性在夏季最容易出现内分泌失调。

　　夏季内分泌失调该怎么办？

　　提醒女性朋友，夏季调节内分泌重点需要从饮食、运动和作息时间三方面入手。

　　1.注意饮食调理

　　在夏天，很多女性会因为天气原因吃不下饭或者刚好利用食欲不振的这段时间减肥，不吃主食，只吃水果或者素菜。其实，这样做只会加剧内分泌紊乱。对于女性来说，新鲜果蔬和高蛋白食物每天必须的。如果怕胖，可以少吃主食，多吃黄豆类食品，有助调节内分泌。

　　2.坚持运动

　　夏季不能因为炎热就拒绝运动，适当运动可以帮助调节内分泌平衡，游泳、慢跑和打太极拳都是不错的选择。

　　3.注意睡眠

　　夏季高温，很多女性会选择晚睡。但是熬夜会导致激素分泌紊乱，直接影响月经。其实，夏季依然要做到早睡早起，装有空调的可以在入睡前将空调定时，调整温度，帮助入睡。

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