女性补气血吃什么好?多吃这几类食物
女性补气血的食物1.主食
女人补气血,主食应选择粳米、小米、黄米、糯米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;黑米紫米、等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
女性补气血的食物2.肉类
鸡肉、鹅肉、牛肉、猪肚、狗肉、驴肉、兔肉、鹌鹑、野鸡、青鱼、鲢鱼、章鱼、刀鱼、鲳鱼等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、牛肝、羊肝、猪血、鸭血、鲳鱼、鳜鱼、甲鱼、章鱼、黄鱼、海鳗、带鱼、鳝鱼、乌贼、蛤肉、海参、等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
女性补气血的食物3.蔬菜
补气的蔬菜可选择山药、南瓜、马铃薯、冬笋、香菇、胡萝卜、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的蔬菜有菠菜、胡萝卜、黑木耳、黄花菜、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
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黄鳝为鳝科动物黄鳝的肉或全体,又称鳝鱼;而猪肉尽管2011年有过一场涨价风波,但仍然是一道家常菜。食神今天教大家用这两种肉合在一起,做一道健脾和胃又能降血糖的蒸菜,非常简单,一学就会。