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女人补气血吃什么好?哪些食物能够补气血?

2017-08-09 01:28:1639健康网
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核心提示:女人最怕气虚血虚,女人补气血应该吃什么好?哪些食物能够补气血?

  女性补气血吃什么好?多吃这几类食物

  女性补气血的食物1.主食

  女人补气血,主食应选择粳米小米、黄米、糯米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;黑米紫米、等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

女人补气血吃什么好?哪些食物能够补气血?

  女性补气血的食物2.肉类

  鸡肉、鹅肉、牛肉猪肚、狗肉、驴肉、兔肉、鹌鹑、野鸡、青鱼、鲢鱼、章鱼、刀鱼、鲳鱼等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、牛肝、羊肝、猪血、鸭血、鲳鱼、鳜鱼、甲鱼、章鱼、黄鱼、海鳗、带鱼、鳝鱼、乌贼、蛤肉、海参、等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

  女性补气血的食物3.蔬菜

  补气的蔬菜可选择山药、南瓜、马铃薯、冬笋、香菇、胡萝卜、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的蔬菜有菠菜、胡萝卜、黑木耳、黄花菜、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

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付贵明副主任医师 威县贺营镇大宁卫生院  中医妇幼保健科

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