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女性睡眠不好 真的会又胖又丑!

原创:39健康网2017-08-11 00:15:00
专家 向专家提问 方小玲副主任医师

黄山市徽州区妇幼保健计划生育服务中心 妇产科

核心提示:睡眠时间短,少梦以及缺少深度睡眠都会影响女性体内皮质醇(一种压力激素)和生长荷尔蒙的分泌,进而导致体重增加和腰腹部肥胖。睡眠时间不仅影响健康,还影响着美丑,下面跟着小编一起来看看吧!

  睡眠时间短,少梦以及缺少深度睡眠都会影响女性体内皮质醇(一种压力激素)和生长荷尔蒙的分泌,进而导致体重增加和腰腹部肥胖。另外,美国研究人员还发现,睡眠时间过短会导致饮食结构变化,这样就会增加肥胖的风险。高脂食品往往含热量较高,因此多吃高脂食品会导致全天热量摄入增加,如果长期如此,就容易发胖。

  通过16年的跟踪研究发现,每晚睡眠时间达到或低于5小时的成年女性,她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2~3磅左右。每晚睡眠6小时的成年女性,体重则要比睡眠7小时的女性重1.5磅左右。体重增加达到33磅的女性中,绝大多数每晚睡眠只有5小时,其次才是每晚睡眠6小时的女性。

  睡眠不足还会引发哪些健康问题?

  1、皮肤变差

  长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你睡眠不足时,身体会释放出更多的应激激素皮质醇,过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,是肌肤失去弹性,想要好肌肤,就要保证每天有个好睡眠。

  2、患抑郁症

  随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,进而影响社会功能。

  3、记忆力减退

  想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。研究者认为一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。若睡眠不足,容易做事情丢三落四,记忆力减弱。

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睡眠障碍

睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉,成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常,后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。

发病部位:全身,心理

就诊科室:神经内科

相关症状: 失眠 入睡困难 夜惊

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