首页 > 女性 > 女性保健 > 更年期保健_更年期年龄 > 正文

跳广场舞的8大好处

核心提示:广场舞风靡中国的各个小区,热度不退。若撇开广场舞的扰民成分,其实广场舞的额好处还真不少。

推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制),回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!

  广场舞曾经风靡一时,现在热度也不减,是一项老少皆宜的运动方式。每当傍晚来临,各大广场上跳广场舞的人接踵而来,其中不乏有老年人、中年人、年轻人,甚至连一两岁的小孩也参与其中。跳广场舞的好处多多,但也有部分人“厌弃”广场舞,认为聒噪、扰民。如此,广场舞便要做出适当改变,避免在居民区进行。

  ◆跳广场舞好处多多

  1、能够减肥

  广场舞一般跳的时间都是比较长的。像连续跳两个小时,可以消耗身体过多的热量,把身体上多余的脂肪消耗掉,从而达到减肥的效果。

  2、缓解压力

  在跳广场舞时,注意力集中到音乐和跳舞节奏上,之前发生的各种事情能在这个过程中被暂时遗忘,而且也能够通过一场淋漓尽致的广场舞把心里的压力给释放出来。

  3、健脑

  长期的跳广场舞,不断的对脑神经进行刺激,可以延缓记忆力减退,达到健脑的效果。

  4、结交朋友

  广场舞是群体活动,可以在跳广场舞的过程中结交到更多的朋友,认识新朋友的机会是大大的提高。

  5、增强体质

  广场舞对改善心肺功能,加速新陈代谢,促进消化等都有很好的作用,从而延缓衰老,提高人体免疫力,达到增强体质的效果。

  6、强壮骨骼

  经常跳广场舞可以强壮骨骼,预防骨质疏松症,帮助改善身型,帮助舒展筋骨。同时减少腰酸背痛,增加身体及关节的柔软性,使人更灵活,减少受伤的机会。

  7、调节血压

  跳广场舞对血压有良好的调节作用,能明显改善全血及血浆的黏度,改变自主神经兴奋性,使血管通透性增大,起到疏通血脉的作用,避免心血管疾病的发生。

  8、可以塑造形体

  广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求,经常加入广场舞操练是一项很好的形体练习,能提高人体的协调能力,健壮身体各个部位的肌肉群,以及增强骨骼的密度,具有健美作用。

  ◆为防止“扰民”广场舞也需适当改变

  1、建议将跳舞时间调整为每天早上7时至9时、晚上19时至21时。

  2、建议广场舞队远离居民区,就近搬到空气清新、环境优美、地方开阔的公园或小广场。

  3、播放舞蹈配乐时,须控制在60分贝以内。

  5、提高自身素质,跳舞结束后自行打扫卫生,保持场地洁净

  6、跳舞者换位思考,站在“厌舞方”角度考虑他们的感受,使大家和谐共处。

  只有当广场舞不再是“扰民舞”,才是真正和谐健康的广场舞。

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。
热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国领先的健康门户网站 Copyright © 2000-2016 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈