2.排毒养颜试试甘薯八宝饭
材料:甘薯100克,山药20克,南瓜50克,糙米、小米、燕麦、荞麦适量,黄豆、赤小豆、枸杞子各10克。
制作方法:甘薯、南瓜、山药洗净去皮切块,枸杞子洗净,糙米、小米、燕麦、荞麦、黄豆、赤小豆淘洗干净后一同放入电饭锅内,加水适量煮熟。再将甘薯、南瓜、山药、枸杞子放入蒸锅,与粗粮一起蒸熟,出锅后将食材拌在一起食用即可。
功效:这款八宝饭中含有各款粗粮,有很好的润肠排便的作用。甘薯中含有丰富的膳食纤维,经常使用甘薯对调节胃肠功能,促进排便有很好的帮助。各种粗粮中还含有丰富的B族维生素,有美容养颜的功效。
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