首页 > 女性 > 女性保健 > 保健误区 > 正文

女性睡眠不好让你长胖又变丑

核心提示:好的睡眠对我们非常重要,如果睡眠不好,不但会让你精神不济,还会让你长胖又变丑。

推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制),回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!

  研究:睡眠不足的女性容易发胖

  美国一项历经16年的跟踪研究发现,每晚睡眠时间达到或低于5小时的成年女性,她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2-3磅左右。每晚睡眠6小时的成年女性,体重则要比睡眠7小时的女性重1。5磅左右。体重增加达到33磅的女性中,绝大多数每晚睡眠只有5小时,其次才是每晚睡眠6小时的女性。

  为什么睡眠不足容易发胖?

女性睡眠不好让你长胖又变丑

  睡眠时间短,少梦以及缺少深度睡眠都会影响女性体内皮质醇(一种压力激素)和生长荷尔蒙的分泌,进而导致体重增加和腰腹部肥胖。另外,美国研究人员还发现,睡眠时间过短会导致饮食结构变化,这样就会增加肥胖的风险。高脂食品往往含热量较高,因此多吃高脂食品会导致全天热量摄入增加,如果长期如此,就容易发胖。

  除了长胖,睡眠不足还会引起这些问题

  1.记忆力减退

  想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。研究者认为一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。若睡眠不足,容易做事情丢三落四,记忆力减弱。

  2.容易得抑郁症

  随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,进而影响社会功能。

  3.皮肤变差

  长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你睡眠不足时,身体会释放出更多的应激激素皮质醇,过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,是肌肤失去弹性,想要好肌肤,就要保证每天有个好睡眠。

热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国领先的健康门户网站 Copyright © 2000-2016 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈