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女性更年期吃什么好?试试这三款保健食疗粥

2017-08-17 01:26:5439健康网
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核心提示:女性更年期会出现潮热、心悸、脾气暴躁等症状,更年期该如何调理?

  更年期女性该如何调理?试试3款保健食谱

  更年期保健食谱1.山药糯米

  材料:山药30克,糯米50克。

女性更年期吃什么好?试试这三款保健食疗粥

  做法:将山药和糯米放入砂锅中熬熟,早晚一次。

  功效:坚持长期服用,可以起到益气健脾的功效,改善更年期的症状。

  更年期保健食谱2.山萸肉粥

  材料:山萸肉20克,糯米80克。

  做法:将山萸肉和糯米洗净以后放进砂锅,加入600毫升的清水,用慢火煮熬,待米粥粘稠时,熄火食用。

  功效:每天作为早餐服用,十天为一个疗程,一个疗程以后休息一周,在按疗程服用,主治肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调、虚汗不止等情况。

  更年期保健食谱3.何首乌粥

  材料:何首乌20克,研成粉末,粳米或者大米50克。

  做法:将何首乌和大米放入砂锅内一起煮熟即可熄火食用。

  功效:建议每天早晚服用,连续半个月,休息半个月以后继续按疗程服用,因为何首乌具有强心、降血脂、降血压补肾益精、乌须亮发的功效,所以更年期的妇女食用以后预防高血压、失眠、烦躁不安等情况。

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王丽萍主治医师 济南市第四人民医院  妇产科

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