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女性出现这5大迹象就要注意荷尔蒙调节了

核心提示:女性荷尔蒙是控制身心健康平衡的一个重要指标,一旦荷尔蒙失调就会带来各种疾病问题。荷尔蒙对女性的重要性是不言而喻的,那女性朋友要注意什么呢?出现哪些迹象要多注意调节呢?

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  女性荷尔蒙是控制身心健康平衡的一个重要指标,一旦荷尔蒙失调就会带来各种疾病问题。荷尔蒙对女性的重要性是不言而喻的,那女性朋友要注意什么呢?出现哪些迹象要多注意调节呢?

  低性欲或无性欲。如果你宁愿去清洁马桶也不愿与另一半make love,那么,应该要敲响警钟。睾丸激素水平较低,可能彻底颠覆你的床笫之事,或者应激激素皮质醇过高也会有所影响。这两个坏孩子是由肾上腺素产生,所以要注意减压,如腹式呼吸、瑜伽、冥想和针灸,都可以帮助你恢复性欲。

  粉刺。下巴或者背部满是粉刺,如果你有这些讨人厌的症状,你的睾丸激素可能过高。可以多吃富含蛋白质的食物,增加能抗炎的ω- 3脂肪酸的摄入,避免会增加胰岛素和睾丸激素的糖分,此外,多做运动,可改善胰岛素敏感性和帮助你保持体重。

  月经不调或闭经。如果你的月经周期不规则,或者更糟的闭经,这是一个最强的暗示,你的荷尔蒙肯定需要得到调节。不要让月经离开太久,否则你的生育能力、骨骼和心脏健康都将受到影响。月经紊乱和闭经的原因有很多,包括压力过大、运动过多、饮食不佳和吃得太少、低脂肪饮食、避孕药和多囊卵巢综合症(PCOS)。

  如果你患有多囊卵巢综合症,请遵循上面关于降低睾丸激素的提示。如果你觉得其他因素可能更适用于你的情况,尝试削减激烈运动,尤其是有氧运动,瑜伽可能有助于你获得改变;此外,采用上面减压策略的提示,吃好、吃够,学会爱护乳房。

  腹部肥胖,免疫力低下,睡眠问题和血糖波动。都是不可忽视的警告信号,说明你的肾上腺正在空转。如果你依赖于应激激素皮质醇,这会让你孤立无援,不如做一些对肾上腺有爱的动作:戒掉咖啡因和糖,管理你的压力水平,保证每晚7小时的睡眠在一片漆黑的房间,更聪明的运动而不是更辛苦,并考虑补充维生素C补充剂。

  便秘、低能量、体重增加和手脚冰冷,都是甲状腺素过少的标志。甲状腺不仅控制新陈代谢,还是身体的恒温器,养护甲状腺最重要的是减压,多吃富含碘和硒的食物,饮食优质碳水化合物。

  别的不说,首先必须确保你能健康、均衡的饮食,减少包装食品和加工食品,控制压力,并善待自己。

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