由于生理特点,女人很容易被贫血“盯上”,因此女性朋友日常生活中更要注意补血养血。饮食调理是其中一种很方便的补血养血方法,但是如果在饮食习惯上存在有认识误区的话,很可能会加重贫血的状况,你知道有哪些营养误区容易引起女性贫血吗?
这5大营养误区容易引起女性贫血
误区一:蔬菜水果无益补铁?
不少人都知道补血要补铁,除了肉类、动物肝脏以外,想要令身体更好地吸收铁质,还需要吃蔬菜和水果。这是由于蔬菜水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸以及苹果酸,这些有机酸会与铁结合生成络合物,增加铁在消化道内的溶解,有利吸收。
误区二:多吃肉对身体不好?
有些女性会受广告宣传的影响,或者是为了减肥瘦身,于是减少肉类的食用,动物性食品长期摄入过少也是容易引起贫血的。肉类中不仅含有丰富的铁元素,而且更容易令人体吸收,因此如果长期少吃肉,也容易引起缺铁性贫血。
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