女人要以“热”养生

　　夏天吃冰，冬天穿丝袜是不少女性的生活常态，爱美之心，人皆有之，但在爱美的基础上也要注重女性身体的保养，女人要以“热”养生，需注重脚部和身体的保暖。

　　一、女性暖脚 促进睡眠

　　双脚是女人的“第二心脏”。专家认为，女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。

　　女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。建议女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

　　二、女人暖体 保护子宫

　　女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖：颈部保暖可以有效预防颈椎病，因此，冬天出门时别忘了戴上围巾;不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环，长靴最好也别长期穿，两天换次普通冬鞋。

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