暴饮暴食之后该如何减肥？

　　女孩们一个月中总是会有那么几天不想忌口，心中老是有一个声音告诉自己偶尔善待自己是没问题的，想当然尔在结束愉悦的用餐后就会立刻被满满的愧疚感及后悔淹没，今天爱秀美小编就要来拯救各位总是在大餐过后自暴自弃的女孩，在体重上升个几个小数点之前即刻步上轨道也能及时找回你的纤瘦模式！

　　step one： 无论再晚进食都要做这件事

　　距离睡眠时间太近的进食，容易导致消化不良甚至因为肠胃过度的工作而引起睡眠不适，但就是无法避免宵夜的进食或是深受聚餐所苦的你，在进入睡眠之前绝对要做的事就是给自己一段至少两小时散步的时间，听来简单却难以做到的就是在饱足感淹没的同时却要抽离黑洞般的被窝出外走走，但这样的习惯确实可以让你的睡眠品质提升，进而加速宵夜的消化。

　　step two： 千万别被愧疚感击垮

　　进行减肥、节食计划好一阵子的你，是否常因为那一两餐的破功而沮丧无比？千万别有这样的想法，若是进行健康减重的女孩并不会因为一两餐的破功而导致体重急剧上升，因为刚摄取的卡路里并不会即时的反映在你的体重上头， 若是赶紧找回正确的减重轨道不因那一餐过度的进食影响，你的计划肯定还是能够有效进行的。

　　step three： 略过早餐是一个大NONO

　　「老天！今晚吃这么多不如明天早餐就略过好了。」我的老天鹅，减肥的途中略过任何一餐（当然不包括宵夜啦）都是一个大禁忌，假设今日你略过了早餐，隐性的饥饿感便会反映在午餐及晚餐上，身体更会发布警讯为了维持正常的新陈代谢及生理机能在下一次的进食就会吸收得更快速，反反覆覆的结果便会导致体重上升的更加快速，听到这是否感到毛骨悚然，原来我们一直以为的以为都是大错特错啊！

　　step four： 暴饮暴食的下一餐？

　　在华丽的犒赏自己后，想必下一餐是必须好好给自己一点小惩罚啦，过度饮食过后身体或许会无法负担太多的运转，于是在下一餐的选择绝对不能让自己空腹进入恶性循环的陷阱，选择沙拉、水果、无调味坚果或是高纤食品都是不错的选择，尽量以「食物的原型」来摄取会是最佳的选择。

　　step five： 哈罗？今天水喝了多少

　　减肥的过程天敌就非便秘莫属，为了减少水肿的机会，连水都省去的话那你真的就是阻断自己美丽前程的大凶手，每天至少两千公升的水分除了能够加强新陈代谢作用之外，更是防止我们肠胃闹别扭的机会，搭配适当的运动与饮食结合的日子我相信这样不美都很难。

　　有变美的决心可以，可是为了变美身体机能都坏去可就不行，跟着以上脚步，让我们一起稳稳的踏在前进美丽的花路上！

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