预防乳腺癌 女性多吃这些食物

　　乳腺癌是女性高发的肿瘤之一，现代社会生活工作压力大，不少人作息不规律，饮食不定时，各方面的综合因素令乳腺癌的发病率日益增高。预防乳腺癌也成为大众关注的问题，那么吃些什么有助预防乳腺癌呢？

　　预防乳腺癌多吃这些食物

　　1.西兰花

　　西兰花是常见的蔬菜，西兰花中含有丰富的维生素C、类胡萝卜素、钙质以及叶酸，实验证明西兰花中含有的复合萝卜硫素、吲哚-3-甲醇有明显的抗癌功效，对癌细胞的扩散和再生有抑制作用，可以有效预防乳腺癌。

　　2.西红柿

　　西红柿中含有丰富的胡萝卜素，研究发现胡萝卜素有很好的预防肿瘤的效果，特别对乳腺癌效果更明显。多吃富含类胡萝卜素的水果蔬菜，如西红柿、西瓜等，有助降低患癌几率。

　　3.紫甘蓝

　　紫甘蓝富含花青素，花青素有着很好的抗癌作用。紫甘蓝还含有丰富的吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷，这些物质在人体内会转化为异硫氰酸酯，对乳腺癌、膀胱癌、前列腺癌都有很好的预防作用。

　　4.芒果

　　芒果中含有丰富的丹宁酸，具有生物活性成分丹宁有预防癌症发生和抑制肿瘤细胞增长的作用。丹宁酸略带苦味，在葡萄籽、茶叶等食物中也含有这种活性成分，对预防癌症也有很好的帮助。

　　5.柑橘

　　柑橘类水果含有丰富的维生素C，维生素C是天然的抗氧化剂，还能抑制亚硝胺的生成，对预防胃癌、喉癌、乳腺癌、肺癌都有明显的效果。日常可以多吃橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等柑橘类水果。

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