女性因为工作,生活,感情等方面的压力扰乱气血运行,从而导致内分泌失调。女性内分泌失调该怎么调理呢?从哪些方面入手?
内分泌失调怎么调理1、饮食调理
多吃新鲜果蔬、高蛋白类、清淡的食物,多喝水,补充身体所需的水分。如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米,小枣,红小豆,银耳等补气血的食品。
内分泌失调怎么调理2、运功调理
运动调理内分泌维护健康,应该都注重户外锻炼,积极参加健身运动,加强体质,日常应该按时作息,做到劳逸结合。有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动,这样才会对健康有帮助。
内分泌失调怎么调理3、心理调理
情绪是影响女人内分泌的重要因素,保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法,女性特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。内分泌失调怎么调理3、心理调理
内分泌失调怎么调理4、睡眠调理
睡眠不足会造成新陈代谢失调,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病,还要保证注意休息、充足睡眠。
内分泌失调怎么调理5、性生活调理
临床研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
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最近不少女性网友都在感慨:夏季一来,每月准时报到的“大姨妈”开始“迟到”或“早退”,痛经也越来也频繁,肌肤暗淡无光,还容易长痘痘。有人惊呼:这可不是内分泌失调的典型症状嘛!夏季天气炎热,容易烦躁,女性最容易出现内分泌失调了。女性在夏季真的更容易出现内分泌失调吗?内分泌失调真正的原因是什么?女性如何做好预防?广州医科大学附属第一医院妇产科黎燕霞主任给你慢慢道来。