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孕妇便秘怎么办?从两方面快速治疗

核心提示:女性怀孕后很容易出现便秘的情况,这是因为孕妇体内分泌大量的孕激素,引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。另外,到了孕晚期不断增大的子宫压迫胃肠道,日益增大的胎儿和子宫也会压迫直肠造成引起便秘。

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  女性怀孕后很容易出现便秘的情况,这是因为孕妇体内分泌大量的孕激素,引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。另外,到了孕晚期不断增大的子宫压迫胃肠道,日益增大的胎儿和子宫也会压迫直肠造成引起便秘。

  需要孕妈妈注意的是,当怀孕期间出现便秘时,必须注意不可乱用泻药,以免伤胎气,甚至引起流产、早产。可通过饮食和运动两个方面来缓解便秘状况。

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  一、调整饮食

  当孕期出现便秘是,可多吃富含纤维的食物,多喝水可刺激肠蠕动。

  1、粗粮:各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米。

  2、蔬菜:各种蔬菜,如油菜、芹菜、蒜苔等食物。

  3、水果:草莓、无花果、甜瓜等,粗纤维能很好的促进胃肠蠕动,进而缓解孕妇便秘症状。

  4、喝水:当人体内水分如补充不足,便秘就会加重,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。建议准妈妈们每天起床后空腹喝一杯温开水,有刺激肠蠕动的作用。

  二、锻炼身体

  孕晚期时,很多孕妇常会因身体日渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显,而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘,因此孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步,适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。

  

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