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女性贫血吃什么好?多吃这3类食物

2017-09-20 01:42:5239健康网

核心提示:贫血是女性的常见疾病,女人一旦贫血,看起来面黄肌瘦没气色,女性贫血如何通过饮食调理呢?

  贫血是女性的常见疾病,女人一旦贫血,看起来面黄肌瘦没气色,女性贫血如何通过饮食调理呢?

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  1、多吃富含铁的食物

  鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分, 缺铁性贫血 者较为常见,这也是在贫血的饮食中应该注意的。

  2、多吃富含维生素C的食物

  新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

  3、多吃富含优质蛋白质的食物

  如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

  4、避免过食冰冷和粗糙的食物

  因为这些影响脾胃功能,从而影响铁的吸收,这些就是贫血饮食应禁忌的食物。

  

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