贫血是女性的常见疾病,女人一旦贫血,看起来面黄肌瘦没气色,女性贫血如何通过饮食调理呢?
1、多吃富含铁的食物
鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分, 缺铁性贫血 者较为常见,这也是在贫血的饮食中应该注意的。
2、多吃富含维生素C的食物
新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3、多吃富含优质蛋白质的食物
如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
4、避免过食冰冷和粗糙的食物
因为这些影响脾胃功能,从而影响铁的吸收,这些就是贫血饮食应禁忌的食物。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
婴幼儿因为其特殊的代谢特点,很容易引起缺铁性贫血。据了解,5岁以下儿童缺铁性贫血发病率极高。哪些原因易造成宝宝贫血?宝宝吃什么可预防缺铁性贫血?本期专家视点邀请了广州市妇女儿童医疗中心儿内科主任何丽雅为大家解惑答疑。