女性贫血吃什么好？多吃这3类食物

　　贫血是女性的常见疾病，女人一旦贫血，看起来面黄肌瘦没气色，女性贫血如何通过饮食调理呢？

　　1、多吃富含铁的食物

　　鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分， 缺铁性贫血 者较为常见，这也是在贫血的饮食中应该注意的。

　　2、多吃富含维生素C的食物

　　新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

　　3、多吃富含优质蛋白质的食物

　　如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

　　4、避免过食冰冷和粗糙的食物

　　因为这些影响脾胃功能，从而影响铁的吸收，这些就是贫血饮食应禁忌的食物。

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