女性月经期吃什么好？有哪些注意事项

　　月经期疼痛会让女性感到十分难受，若想平静舒服的度过月经期，女性就应在月经假期间都应该好好照顾自己！

　　女性经期护理之饮食篇

　　1、多喝红糖水，红糖可以说是女生养颜补体的最好食物，冲上一杯热热的红糖水，可以让我们身体舒服很多。

　　2、多吃大枣，大枣是养血的，对例假期间的女生而言，最好不过了，多吃大枣有助于女生气血的供应，让女生安全度过例假。

　　3、少吃辛辣的食物，最好也不要吃油腻的食物，以清淡、滋补为佳，所以，即使自己再爱吃辣，也要在例假期间注意自己的食物。

　　4、不能喝酒，不管是白酒、啤酒还是黄酒，红酒也要适量。最好是不要喝酒，酒精在这个时候对身体容易造成伤害。

　　女性经期护理之睡眠篇

　　女性要保证足够充分的睡眠。例假期间身体较弱，没有足够的睡眠人会更加没有精神，所以一定要及时休息，保证睡眠。不可以熬夜，最好在晚上11：00之前就上床睡觉。按时按点休息，不要熬夜，熬夜对于例假的顺畅无益不说，还会影响到自己的心情。

　　女性经期护理之运动篇

　　女生来例假了，要避免剧烈的运动，可以散散步，但是不可以进行激励欢快的体育运动，对身体不好。也不要做重活累活，要让自己的身体保持足够的体力，不要过于疲劳。尤其是搬重物，最好是不参与任何的耗费体力的家务活。

　　女性经期护理之心理篇

　　要保持心情舒畅，多听听音乐，多看看喜剧。保持心情舒畅有助于我们身体健康，正常度过例假，控制好自己的情绪。

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