孕妈妈吃牛肉孩子皮肤真的会变黑吗？

　　牛肉是在日常饮食中很常见的肉类，因此很多孕妈妈都想知道在怀孕期间不可不可以吃牛肉，但是我们的老一辈说在怀孕期间最好不要吃牛肉，会导致孩子皮肤变黑的。那这个老一辈的说法是真的吗？下面我们一起来探究一番吧！

　　事实上孕妇吃牛肉孩子是不会变黑的，在怀孕期间吃牛肉孕妈妈跟孩子反而能摄取更多营养，孕妈妈吃牛肉对自己本身跟宝宝都是有好处的。

　　牛肉的营养价值？1. 牛肉富含锌和铁

　　孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，而每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%；含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。

　　锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。

　　牛肉的营养价值？2. 增强免疫力

　　牛肉中含有大量丰富的铁质，它可帮助孕妇有效的预防缺铁性贫血。除此之外在怀孕期间适量的多吃牛肉，还可以帮助孕妇提高免疫力。

　　牛肉的营养价值？3. 滋养脾胃，消除下肢水肿

　　牛肉具有补中益气、滋养脾胃的作用，可用于防治孕妇内分泌变化而造成的慢性腹泻，食欲不振、下肢水肿等症。

　　孕妇一个星期应该吃3至4次瘦肉，每次60—100克，可以预防缺铁性贫血，还能增强免疫力。不过每周吃一次牛肉即可，不用大量食用。

　　牛肉的营养价值？4. 牛肉含肉毒碱

　　鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

　　牛肉的营养价值？5. 牛肉含钾和蛋白质

　　钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

　　但是万物都讲究度，尤其是在孕期，饮食更应适量为好。牛肉本身就易上火，孕妇更不宜多吃，一般一周一次最好，食用时可搭配凉性和平性的蔬菜，如冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、莲藕、茭白等，能起到清热、解毒、去火的功效。

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